土豆韭菜混馅包子

土豆韭菜混馅包子

别名:包子

热量:247.42千卡(100克可食部分)

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土豆韭菜混馅包子的热量

每100克可食部分
  • 247.42千卡

    热量
  • 8.95克

    蛋白质
  • 8.69克

    脂肪
  • 33.71克

    碳水化合物
  • 0.64克

    纤维素

土豆韭菜混馅包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)247.42
蛋白质(克)8.95
脂肪(克)8.69
碳水化合物(克)33.71
纤维素(克)0.64
嘌呤(毫克)4.24
血糖生成指数11.73
胆固醇(毫克)18.89
脂肪酸(克)8.02
饱和脂肪酸(克)2.82
单不饱和脂肪酸(克)3.48
多不饱和脂肪酸(克)1.33
α-亚油酸(克)24.80
亚油酸(克)1193.31
α-亚麻酸(克)1.48
亚麻酸(克)77.04
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)71.59
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.51
维生素B6(毫克)0.06
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)8.23
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.72
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)414.92
叶酸(微克)13.34
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)18.41
生物素(微克)2.28
矿物质
钙(毫克)21.61
磷(毫克)90.49
钾(毫克)189.09
钠(毫克)225.95
镁(毫克)24.49
铁(毫克)1.06
锌(毫克)0.83
硒(微克)4.46
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.12
碘(微克)1.32
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)575.56
赖氨酸(毫克)362.47
蛋氨酸(毫克)157.81
胱氨酸(毫克)161.53
酪氨酸(毫克)216.08
苏氨酸(毫克)279.84
色氨酸(毫克)115.19
缬氨酸(毫克)375.00
组氨酸(毫克)202.61
异亮氨酸(毫克)295.64
苯丙氨酸(毫克)386.45
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)319.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)602.53

土豆韭菜混馅包子介绍

1.用温水兑开酵母,静置3-5分钟。
2.将兑开的酵母水倒进面粉中,搅成絮状。
3.和成软硬适中的面团,盖好搁置保温处发酵20分钟。
4.发酵面期间制作肉馅,先将五花肉剁成肉馅。
5.放入酱油、食盐、、食用油、葱花顺时针搅拌。
6.将搅拌好的肉馅后搁置一旁。
7.将土豆与胡萝卜去皮,冲洗干净切成丁。
8.韭菜摘完浸泡淡盐水3分钟后清洗干净,控水。
9.切小段和土豆胡萝卜丁一起放入肉馅中。
10.倒入香油拌匀。
11.面醒好充分揉到。
12.制成包子剂。
13.擀成皮后将馅放入皮中就开始包了。
14.包好后放入锅中,中间要留出空隙。
15.包子包好后放入锅中,盖好盖子静置15分钟,在次发酵一次。
16.大火烧开,上汽后记时15分钟即可关火,当时不要掀锅,在虚蒸3分钟。虚腾腾的肉包子开锅了。
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