素水煮肉片

素水煮肉片

别名:水面筋

热量:78.67千卡(100克可食部分)

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素水煮肉片的热量

每100克可食部分
  • 78.67千卡

    热量
  • 8.36克

    蛋白质
  • 1.91克

    脂肪
  • 7.46克

    碳水化合物
  • 0.85克

    纤维素

素水煮肉片营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)78.67
蛋白质(克)8.36
脂肪(克)1.91
碳水化合物(克)7.46
纤维素(克)0.85
嘌呤(毫克)0.42
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)35.75
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.57
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.47
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.63
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)214.29
叶酸(微克)7.76
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.68
矿物质
钙(毫克)35.45
磷(毫克)61.74
钾(毫克)86.40
钠(毫克)399.87
镁(毫克)17.65
铁(毫克)2.44
锌(毫克)0.77
硒(微克)0.76
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.47
碘(微克)0.14
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)549.94
赖氨酸(毫克)183.06
蛋氨酸(毫克)96.00
胱氨酸(毫克)136.48
酪氨酸(毫克)238.97
苏氨酸(毫克)212.56
色氨酸(毫克)80.75
缬氨酸(毫克)330.71
组氨酸(毫克)181.58
异亮氨酸(毫克)295.16
苯丙氨酸(毫克)382.06
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)232.48
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)621.02

素水煮肉片介绍

1. 熟面筋切成大片,加入精盐、味精、水淀粉,抓拌均匀,制成“肉片”;

2. 豆瓣用刀剁碎;

3. 豌豆苗洗净;

4. 青蒜苗、芹菜洗净切成寸段;

5. 锅置火上,加入油烧热,将花椒、辣椒炸成焦黄色捞出,用力剁成碎末待用;

6. 原锅洗净置火上,加入油烧热,下入蒜苗、芹菜,煸炒至断生后捞出;

7. 锅内再加入油,烧至五成热时,下入豆瓣酱煸炒,待炒出红油后,加入素汤400毫升、酱油、精盐,烧沸后下入“肉片”;

8. 待肉片入味后,下入豌豆苗、蒜苗、芹菜,然后用味精调味均匀,盛入汤碗内,撒上花椒、辣椒末;

9. 原锅洗净置火上,加入油烧沸,浇在汤碗花椒、辣椒末上即成。


素水煮肉片的功效与作用

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