蒜蓉鱿鱼

蒜蓉鱿鱼

热量：80.49千卡（100克可食部分）

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蒜蓉鱿鱼的热量

每100克可食部分

  • 80.49千卡

    热量

  • 14.85克

    蛋白质

  • 1.57克

    脂肪

  • 2.00克

    碳水化合物

  • 0.53克

    纤维素

蒜蓉鱿鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)80.49
蛋白质(克)14.85
脂肪(克)1.57
碳水化合物(克)2.00
纤维素(克)0.53
嘌呤(毫克)0.50
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)221.49
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.25
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.53
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.75
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.08
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.52
叶酸(微克)0.15
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)44.03
磷(毫克)31.15
钾(毫克)289.11
钠(毫克)767.70
镁(毫克)39.46
铁(毫克)1.56
锌(毫克)2.14
硒(微克)32.24
铜(毫克)0.39
锰(毫克)0.49
碘(微克)0.01
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)12.86
赖氨酸(毫克)16.37
蛋氨酸(毫克)2.44
胱氨酸(毫克)6.59
酪氨酸(毫克)5.84
苏氨酸(毫克)14.00
色氨酸(毫克)3.48
缬氨酸(毫克)25.01
组氨酸(毫克)6.37
异亮氨酸(毫克)17.35
苯丙氨酸(毫克)15.98
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)9.03
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)21.82

蒜蓉鱿鱼介绍

1. 将鱿鱼洗净，撕去外衣，放落滚水中煮1分钟捞出，用清水洗一下，控干水分；
2. 将姜、葱、大料、香菜、盐、高汤做成的调味汁烧开，放鱿鱼煮5分钟，捞出，冷后放在碟上，将鱿鱼须排好，蘸蒜蓉、醋或芥末食用。

蒜蓉鱿鱼的功效与作用

补虚养身食谱 滋阴食谱 贫血食谱
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