蒜蓉娃娃菜

蒜蓉娃娃菜

别名:娃娃菜

热量:33.50千卡(100克可食部分)

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蒜蓉娃娃菜的热量

每100克可食部分
  • 33.50千卡

    热量
  • 1.86克

    蛋白质
  • 1.94克

    脂肪
  • 3.95克

    碳水化合物
  • 1.83克

    纤维素

蒜蓉娃娃菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)33.50
蛋白质(克)1.86
脂肪(克)1.94
碳水化合物(克)3.95
纤维素(克)1.83
嘌呤(毫克)0.34
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)3.74
脂肪酸(克)1.49
饱和脂肪酸(克)0.28
单不饱和脂肪酸(克)0.61
多不饱和脂肪酸(克)0.57
α-亚油酸(克)0.59
亚油酸(克)563.34
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)5.95
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.42
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.50
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)9.61
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.73
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)38.52
叶酸(微克)67.24
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.56
矿物质
钙(毫克)62.88
磷(毫克)53.42
钾(毫克)234.27
钠(毫克)54.99
镁(毫克)14.91
铁(毫克)0.46
锌(毫克)0.32
硒(微克)0.26
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.12
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)7.20
赖氨酸(毫克)7.55
蛋氨酸(毫克)2.14
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)4.12
苏氨酸(毫克)4.24
色氨酸(毫克)4.12
缬氨酸(毫克)5.95
组氨酸(毫克)2.45
异亮氨酸(毫克)4.12
苯丙氨酸(毫克)4.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.14
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)8.99

蒜蓉娃娃菜介绍

1:将娃娃菜一剖为四,洗净沥干,蒜头去皮切末。

2:锅中放适量水和1小匙盐,水开后放入娃娃菜焯熟后捞出。

3:锅中放少许油,油烧至6成热时将蒜末放入,转小火待蒜末炸至金黄时捞出。

4:把炸香好的蒜末放在娃娃菜上。

5:锅中留少量底油,倒入高汤,加盐调味,加入湿淀粉勾芡,将芡汁浇在娃娃菜上即可。

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