水煮花生米

水煮花生米

热量：533.66千卡（100克可食部分）

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水煮花生米的热量

每100克可食部分

  • 533.66千卡

    热量

  • 22.80克

    蛋白质

  • 40.88克

    脂肪

  • 21.55克

    碳水化合物

  • 5.82克

    纤维素

水煮花生米营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)533.66
蛋白质(克)22.80
脂肪(克)40.88
碳水化合物(克)21.55
纤维素(克)5.82
嘌呤(毫克)86.98
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)38.41
饱和脂肪酸(克)7.57
单不饱和脂肪酸(克)14.87
多不饱和脂肪酸(克)14.87
α-亚油酸(克)34.40
亚油酸(克)14481.48
α-亚麻酸(克)0.82
亚麻酸(克)345.71
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.99
维生素B1(毫克)0.66
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)16.36
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.85
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)16.59
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)29.95
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)2.28
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)43.52
磷(毫克)297.21
钾(毫克)542.23
钠(毫克)2156.23
镁(毫克)164.39
铁(毫克)2.12
锌(毫克)2.33
硒(微克)3.70
铜(毫克)0.90
锰(毫克)1.28
碘(微克)2.46
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1463.79
赖氨酸(毫克)787.66
蛋氨酸(毫克)242.55
胱氨酸(毫克)296.18
酪氨酸(毫克)803.15
苏氨酸(毫克)568.20
色氨酸(毫克)209.59
缬氨酸(毫克)884.98
组氨酸(毫克)480.86
异亮氨酸(毫克)758.74
苯丙氨酸(毫克)1104.90
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)538.72
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1908.05

水煮花生米介绍

1、花生米拣净，用温开水泡在盆内约两小时，

2、锅内加水上火，放入精盐、花椒、大料、豆蔻、姜，放入花生米煮熟，

3、连汤倒入盆内，吃时捞出装盘。

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