山西正宗凉皮

山西正宗凉皮

热量:279.35千卡(100克可食部分)

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山西正宗凉皮的热量

每100克可食部分
  • 279.35千卡

    热量
  • 7.79克

    蛋白质
  • 6.49克

    脂肪
  • 48.18克

    碳水化合物
  • 1.46克

    纤维素

山西正宗凉皮营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)279.35
蛋白质(克)7.79
脂肪(克)6.49
碳水化合物(克)48.18
纤维素(克)1.46
嘌呤(毫克)40.04
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)3.16
饱和脂肪酸(克)1.02
单不饱和脂肪酸(克)1.10
多不饱和脂肪酸(克)1.05
α-亚油酸(克)12.09
亚油酸(克)1025.23
α-亚麻酸(克)1.18
亚麻酸(克)16.56
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)9.62
维生素
维生素A(微克)2.40
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)1.53
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.06
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.98
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)14.42
叶酸(微克)8.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.23
矿物质
钙(毫克)42.32
磷(毫克)108.94
钾(毫克)160.45
钠(毫克)431.29
镁(毫克)42.07
铁(毫克)3.60
锌(毫克)0.90
硒(微克)4.13
铜(毫克)0.42
锰(毫克)0.82
碘(微克)1.89
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)540.40
赖氨酸(毫克)237.55
蛋氨酸(毫克)48.98
胱氨酸(毫克)240.67
酪氨酸(毫克)225.30
苏氨酸(毫克)287.12
色氨酸(毫克)93.24
缬氨酸(毫克)375.50
组氨酸(毫克)184.69
异亮氨酸(毫克)284.79
苯丙氨酸(毫克)353.72
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)289.66
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)579.02

山西正宗凉皮介绍

1)面粉里加入水,慢慢揉匀,揉成面团盖上保鲜膜或湿布醒几小时。

2)盆里加入足够的清水,把面团慢慢放在水里揉捏。

3)慢慢清水变白,继续揉捏,洗面。

4)洗二十分钟左右,面水颜色变得更白,洗出面筋。

5)洗好的面筋捞出,放在碗里,上锅蒸半小时。

6)洗好的凉皮面糊静置2小时以上,此时凉皮面糊分离成2层,上层清水,下层面水,把上层清水倒掉。

7)凉皮锣刷一层薄油。

8)舀一勺面糊倒入凉皮锣。

9)慢慢把面糊在凉皮锣里均匀的摊开。

10)锅里提前烧一锅开水,把凉皮锣放入热水里开始蒸凉皮。

11)盖上锅盖,全程大火,约2分钟,表面冒大泡,盖上盖子再闷半分钟到1分钟就好了。

12)提前准备好一盆凉水,把蒸好的凉皮锣放入凉水中冷却,就好了。

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