Make Healthy Living A Habit
Make Healthy Living A Habit
热量：61.20千卡（100克可食部分）
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61.20千卡
热量1.31克
蛋白质1.55克
脂肪11.32克
碳水化合物1.21克
纤维素食材（1-2 人份）白萝卜 150g、莲藕 100g、马蹄 6 颗、海带芽 5g
制作步骤
白萝卜和莲藕切片，马蹄去皮切半。
锅中加水煮开，先下白萝卜和莲藕煮 6 分钟。
加入马蹄煮 3 分钟。
最后放海带芽，调味即可。
白萝卜：芥子油、维生素 C、膳食纤维，帮助理气化痰。
莲藕：多酚、维生素 C、钾、植物黏液。
马蹄：多糖、维生素，清热生津。
海带芽：褐藻多糖、钙、多种矿物质。
白萝卜：甘辛凉，消食下气、润肺化痰、生津； 莲藕：甘寒，清热生津、润肺凉血； 马蹄：甘寒，清热生津、化痰消积、润肺； 海带芽：咸寒，清热利水、软坚化痰。
搭配功效：清润润燥、生津润肺、化痰理气，适合秋燥咽干、干咳少痰、咽喉不适、口鼻干燥人群。
食用注意：脾胃虚寒、经常拉肚子的人少喝；甲亢人群海带芽减量。
