肉夹馍

肉夹馍

别名:肉夹馍

热量:345.60千卡(100克可食部分)

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肉夹馍的热量

每100克可食部分
  • 345.60千卡

    热量
  • 11.70克

    蛋白质
  • 13.95克

    脂肪
  • 43.51克

    碳水化合物
  • 0.29克

    纤维素

肉夹馍营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)345.60
蛋白质(克)11.70
脂肪(克)13.95
碳水化合物(克)43.51
纤维素(克)0.29
嘌呤(毫克)34.21
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)28.27
脂肪酸(克)0.57
饱和脂肪酸(克)0.17
单不饱和脂肪酸(克)0.06
多不饱和脂肪酸(克)0.34
α-亚油酸(克)31.72
亚油酸(克)317.17
α-亚麻酸(克)1.81
亚麻酸(克)18.09
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.09
维生素B1(毫克)0.14
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.84
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.25
维生素C(毫克)0.68
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.32
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)28.41
叶酸(微克)6.88
泛酸(毫克)0.14
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)26.52
生物素(微克)5.33
矿物质
钙(毫克)19.85
磷(毫克)123.82
钾(毫克)154.70
钠(毫克)599.29
镁(毫克)25.22
铁(毫克)1.07
锌(毫克)0.97
硒(微克)8.11
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.05
碘(微克)2.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)795.14
赖氨酸(毫克)452.15
蛋氨酸(毫克)177.03
胱氨酸(毫克)208.78
酪氨酸(毫克)276.37
苏氨酸(毫克)336.63
色氨酸(毫克)122.01
缬氨酸(毫克)521.90
组氨酸(毫克)252.59
异亮氨酸(毫克)411.72
苯丙氨酸(毫克)550.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)385.82
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)826.88

肉夹馍介绍

1选用瘦七肥三的猪五花肉,把五花肉切大段下开水毫米厚的肉片。

3砂锅里坐水放入大料,水热后放入切好的五花肉片。

4大火煮开后放入酱油、精盐该改小火炖制1.5小时。

5面粉用泡好的酵母和成稍硬的面团,饧发。

6把饧好的面团揪成小一点的面剂子,揉上劲后,擀成小薄饼。饧发40分钟。

7把饧好的面饼放入饼铛,小火烤制。

8面饼烤制两面金黄,体积膨大,闻到麦香后即可。

9把烤好的面饼,用刀在一边划开至3/4面饼,夹入切好的酱肉碎、青椒碎、撒上香菜末,淋上一匙肉汁,再来点红油即可。

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