清蒸带鱼

清蒸带鱼

别名:带鱼

热量:108.77千卡(100克可食部分)

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清蒸带鱼的热量

每100克可食部分
  • 108.77千卡

    热量
  • 14.63克

    蛋白质
  • 3.99克

    脂肪
  • 3.60克

    碳水化合物
  • 0.07克

    纤维素

清蒸带鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)108.77
蛋白质(克)14.63
脂肪(克)3.99
碳水化合物(克)3.60
纤维素(克)0.07
嘌呤(毫克)319.33
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)61.69
脂肪酸(克)2.76
饱和脂肪酸(克)1.22
单不饱和脂肪酸(克)1.06
多不饱和脂肪酸(克)0.32
α-亚油酸(克)1.14
亚油酸(克)38.64
α-亚麻酸(克)1.46
亚麻酸(克)49.68
EPA-PCT(%)1.54
EPA(毫克)52.44
DHA-PCT(%)4.30
DHA(毫克)52.44
EPA+DHA(毫克)104.87
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)24.54
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)2.35
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.19
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.67
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.06
叶酸(微克)0.17
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)25.95
磷(毫克)162.27
钾(毫克)240.82
钠(毫克)490.56
镁(毫克)39.86
铁(毫克)1.24
锌(毫克)0.61
硒(微克)29.75
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.21
碘(微克)4.53
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1079.07
赖氨酸(毫克)1160.92
蛋氨酸(毫克)317.73
胱氨酸(毫克)163.21
酪氨酸(毫克)474.68
苏氨酸(毫克)591.66
色氨酸(毫克)169.34
缬氨酸(毫克)669.38
组氨酸(毫克)298.73
异亮氨酸(毫克)615.09
苯丙氨酸(毫克)566.62
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)480.94
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1041.30

清蒸带鱼介绍

1. 将带鱼去头、尾、鳍,开膛去内脏,用清水洗净,切成5块,在每块的一面剞5刀(剞至鱼骨,不能切断),待用;

2. 冬笋洗净切片;

3. 将小葱打结,姜切片备用;

4. 将鱼块放在大碗里,放入猪油、糖、冬笋片、香菇、姜片、葱结、黄酒;

5. 另取瓷杯1个,放入盐和酱油,同时上笼,用旺火蒸约15分钟,至带鱼纹露骨即熟;

6. 出笼后,拿掉葱、姜,将鱼连汤汁扣入盘中,淋入蒸过的酱油,放上葱段,随便用碗盖住焖1分钟,即成。


清蒸带鱼的功效与作用

补虚养身调理 气血双补调理 营养不良调理 学龄期儿童食谱


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