青鱼炖黄豆

青鱼炖黄豆

热量：143.24千卡（100克可食部分）

人气：6820人阅读

青鱼炖黄豆的热量

每100克可食部分

  • 143.24千卡

    热量

  • 18.64克

    蛋白质

  • 6.99克

    脂肪

  • 1.75克

    碳水化合物

  • 0.51克

    纤维素

青鱼炖黄豆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)143.24
蛋白质(克)18.64
脂肪(克)6.99
碳水化合物(克)1.75
纤维素(克)0.51
嘌呤(毫克)332.80
血糖生成指数0.52
胆固醇(毫克)93.37
脂肪酸(克)3.71
饱和脂肪酸(克)1.37
单不饱和脂肪酸(克)1.22
多不饱和脂肪酸(克)0.61
α-亚油酸(克)6.63
亚油酸(克)420.98
α-亚麻酸(克)1.88
亚麻酸(克)97.63
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)0.95
DHA(毫克)36.14
EPA+DHA(毫克)36.14
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)39.48
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.66
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.76
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.02
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)18.96
叶酸(微克)5.38
泛酸(毫克)0.52
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)36.52
磷(毫克)180.82
钾(毫克)343.77
钠(毫克)547.80
镁(毫克)39.12
铁(毫克)1.44
锌(毫克)1.00
硒(微克)32.86
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.17
碘(微克)5.98
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1424.92
赖氨酸(毫克)1653.86
蛋氨酸(毫克)484.19
胱氨酸(毫克)281.27
酪氨酸(毫克)601.11
苏氨酸(毫克)767.05
色氨酸(毫克)226.53
缬氨酸(毫克)897.78
组氨酸(毫克)554.29
异亮氨酸(毫克)846.34
苯丙氨酸(毫克)762.73
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)765.46
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1363.84

青鱼炖黄豆介绍

①干黄豆用冷水浸泡10个小时，洗净；青鱼去鳞、除腮和内脏，洗净切段。

②炒锅置火上，倒入适量植物油，烧至五成热，放入青鱼段两面煎熟，加葱花、蒜片、姜片炒香，淋入酱油，加黄豆和适量清水炖至黄豆熟透，大火收汁，  用精盐调味，撒上香菜末即可。

青鱼炖黄豆的功效与作用

降压消肿。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。