清炖全甲鱼

清炖全甲鱼

热量:187.39千卡(100克可食部分)

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清炖全甲鱼的热量

每100克可食部分
  • 187.39千卡

    热量
  • 16.87克

    蛋白质
  • 12.32克

    脂肪
  • 2.35克

    碳水化合物
  • 0.07克

    纤维素

清炖全甲鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)187.39
蛋白质(克)16.87
脂肪(克)12.32
碳水化合物(克)2.35
纤维素(克)0.07
嘌呤(毫克)4.17
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)116.63
脂肪酸(克)3.28
饱和脂肪酸(克)1.39
单不饱和脂肪酸(克)1.59
多不饱和脂肪酸(克)0.30
α-亚油酸(克)0.42
亚油酸(克)295.32
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)1.14
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)90.25
维生素B1(毫克)0.29
维生素B2(毫克)0.14
维生素B3(毫克)3.81
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.01
维生素C(毫克)0.07
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.35
维生素K(微克)0.23
胡萝卜素(微克)1.59
叶酸(微克)0.45
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.03
矿物质
钙(毫克)45.80
磷(毫克)111.37
钾(毫克)207.76
钠(毫克)147.25
镁(毫克)15.27
铁(毫克)2.02
锌(毫克)1.98
硒(微克)3.25
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.05
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)395.24
赖氨酸(毫克)441.89
蛋氨酸(毫克)133.87
胱氨酸(毫克)87.55
酪氨酸(毫克)171.64
苏氨酸(毫克)259.94
色氨酸(毫克)108.36
缬氨酸(毫克)254.66
组氨酸(毫克)193.96
异亮氨酸(毫克)218.33
苯丙氨酸(毫克)185.40
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)221.42
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)357.04

清炖全甲鱼介绍

1. 将鲜活甲鱼宰杀去血,入沸水锅中烫后取出,刮去绒毛,甲膜等污物,放沸水锅中煮3分钟后捞出,剥去甲壳,挖出内脏,洗净血污(苦胆留用),再放沸水锅中煮2分钟,捞出后放入清水中浸漂;
2. 猪大骨洗净,放入沸水锅中除去血污,斩断待用;
3. 熟火腿、水发冬笋切成棱花形;
4. 水发香菇去蒂切成;
5. 姜拍松,葱打成结;
6. 将甲鱼斩去脚爪,放入炖盆掐破苦胆,抹入甲鱼腹腔内,猪大骨围摆在甲鱼周围,加入清汤葱、姜、精盐,炖盆盖紧,放入旺火沸水蒸笼中炖2小时,质酥后取出;
7. 将炒锅置火上,烧至四成热时,放入猪油,将炖盆中甲鱼汤倒入锅,放入火腿、冬笋、香菇、味精、葱,烧沸后倒入盛甲鱼的炖盆中,除去葱、姜、猪大骨,撒入胡椒粉,盖上盖即可上桌。

清炖全甲鱼的功效与作用

滋阴食谱 营养不良食谱 补虚养身食谱
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