茄子炖土豆

茄子炖土豆

热量:124.22千卡(100克可食部分)

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茄子炖土豆的热量

每100克可食部分
  • 124.22千卡

    热量
  • 2.05克

    蛋白质
  • 8.79克

    脂肪
  • 9.89克

    碳水化合物
  • 1.12克

    纤维素

茄子炖土豆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)124.22
蛋白质(克)2.05
脂肪(克)8.79
碳水化合物(克)9.89
纤维素(克)1.12
嘌呤(毫克)0.73
血糖生成指数23.27
胆固醇(毫克)7.55
脂肪酸(克)4.29
饱和脂肪酸(克)1.48
单不饱和脂肪酸(克)1.92
多不饱和脂肪酸(克)0.67
α-亚油酸(克)0.92
亚油酸(克)600.05
α-亚麻酸(克)0.06
亚麻酸(克)35.03
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)16.75
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.93
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)14.74
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.06
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)96.33
叶酸(微克)2.78
泛酸(毫克)0.20
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.51
矿物质
钙(毫克)29.53
磷(毫克)40.46
钾(毫克)226.66
钠(毫克)309.50
镁(毫克)20.00
铁(毫克)0.94
锌(毫克)0.40
硒(微克)0.76
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.17
碘(微克)1.00
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)29.19
赖氨酸(毫克)26.85
蛋氨酸(毫克)0.81
胱氨酸(毫克)7.60
酪氨酸(毫克)22.44
苏氨酸(毫克)18.18
色氨酸(毫克)1.61
缬氨酸(毫克)32.05
组氨酸(毫克)8.34
异亮氨酸(毫克)22.69
苯丙氨酸(毫克)29.09
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)8.41
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)51.54

茄子炖土豆介绍

1、炒锅内加油,烧热后下葱花爆锅,然后下肉翻炒几下,放点盐和酱油适量;

2、将土豆和茄子同时下锅,翻炒;在炒的过程中加盐、鸡精、味精、少量的醋;

3、翻炒到基本上茄子都过了油、土豆颜色加深后,向锅内加清水,水量控制到菜的四分之三位置;

4、盖上锅盖炖一会,出锅前20秒左右加准备好的大蒜、香菜或者香油。

茄子炖土豆的功效与作用

土豆含有大量淀粉以及B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。


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