谱鱼吐司

谱鱼吐司

热量:305.28千卡(100克可食部分)

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谱鱼吐司的热量

每100克可食部分
  • 305.28千卡

    热量
  • 10.87克

    蛋白质
  • 23.04克

    脂肪
  • 14.51克

    碳水化合物
  • 0.16克

    纤维素

谱鱼吐司营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)305.28
蛋白质(克)10.87
脂肪(克)23.04
碳水化合物(克)14.51
纤维素(克)0.16
嘌呤(毫克)60.80
血糖生成指数15.04
胆固醇(毫克)105.40
脂肪酸(克)4.26
饱和脂肪酸(克)0.88
单不饱和脂肪酸(克)1.87
多不饱和脂肪酸(克)1.36
α-亚油酸(克)14.01
亚油酸(克)1199.67
α-亚麻酸(克)3.70
亚麻酸(克)117.81
EPA-PCT(%)0.49
EPA(毫克)14.12
DHA-PCT(%)0.22
DHA(毫克)6.42
EPA+DHA(毫克)20.53
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)33.36
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)1.63
维生素B6(毫克)0.29
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.15
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.10
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.14
叶酸(微克)10.10
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)11.01
生物素(微克)0.84
矿物质
钙(毫克)38.17
磷(毫克)131.76
钾(毫克)184.74
钠(毫克)294.90
镁(毫克)23.36
铁(毫克)1.21
锌(毫克)1.21
硒(微克)8.93
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.16
碘(微克)2.22
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)660.48
赖氨酸(毫克)710.33
蛋氨酸(毫克)242.86
胱氨酸(毫克)115.29
酪氨酸(毫克)276.76
苏氨酸(毫克)360.97
色氨酸(毫克)119.26
缬氨酸(毫克)447.60
组氨酸(毫克)211.20
异亮氨酸(毫克)388.39
苯丙氨酸(毫克)347.07
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)358.16
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)623.83

谱鱼吐司介绍

①面包去边皮,切成厚4至5毫米的片4块,鱼肉斩成泥,加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。

②将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上,用刀搭平。

③猪油锅五成热时,放入鱼吐司炸,炸至呈黄色后出锅。

④每块切成8小块,盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖,用筷拌匀,上笼蒸5分钟,加麻油)。

谱鱼吐司的功效与作用

软嫩清香,味美可口,能增加孕期妇女的食欲。

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