牛肉芝士三明治

牛肉芝士三明治

热量：202.61千卡（100克可食部分）

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牛肉芝士三明治的热量

每100克可食部分

  • 202.61千卡

    热量

  • 10.82克

    蛋白质

  • 7.24克

    脂肪

  • 23.76克

    碳水化合物

  • 0.43克

    纤维素

牛肉芝士三明治营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)202.61
蛋白质(克)10.82
脂肪(克)7.24
碳水化合物(克)23.76
纤维素(克)0.43
嘌呤(毫克)1.39
血糖生成指数24.88
胆固醇(毫克)17.51
脂肪酸(克)4.10
饱和脂肪酸(克)1.20
单不饱和脂肪酸(克)1.72
多不饱和脂肪酸(克)1.15
α-亚油酸(克)11.46
亚油酸(克)999.27
α-亚麻酸(克)3.55
亚麻酸(克)135.59
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)16.78
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.67
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.05
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.60
维生素K(微克)1.71
胡萝卜素(微克)45.61
叶酸(微克)7.66
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.11
矿物质
钙(毫克)70.18
磷(毫克)123.54
钾(毫克)170.78
钠(毫克)597.81
镁(毫克)31.48
铁(毫克)2.40
锌(毫克)1.84
硒(微克)4.62
铜(毫克)0.17
锰(毫克)0.27
碘(微克)3.34
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)31.32
赖氨酸(毫克)26.15
蛋氨酸(毫克)2.44
胱氨酸(毫克)7.56
酪氨酸(毫克)11.71
苏氨酸(毫克)17.95
色氨酸(毫克)3.71
缬氨酸(毫克)28.20
组氨酸(毫克)8.34
异亮氨酸(毫克)22.49
苯丙氨酸(毫克)24.54
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)10.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)36.24

牛肉芝士三明治介绍

1.酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均匀，牛肉切成小片，放入酱中抓捏均匀，腌制30分钟。

2.锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。烤好的面包对半切开，再横向切开。

3.挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

 

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