美味咖喱鸡

热量：146.66千卡（100克可食部分）

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美味咖喱鸡的热量

每100克可食部分

146.66千卡
热量
11.01克
蛋白质
8.44克
脂肪
6.92克
碳水化合物
1.53克
纤维素

食谱原料 14668

主料：

鸡肉 300克

洋葱 100克

马铃薯 100克

辣椒(红、尖) 20克

调料：

植物油 5克

精盐 3克

咖喱皇牌黄咖喱酱 50克

蚝油 2克

美味咖喱鸡营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)146.66

蛋白质(克)11.01

脂肪(克)8.44

碳水化合物(克)6.92

纤维素(克)1.53

嘌呤(毫克)1.71

血糖生成指数10.69

胆固醇(毫克)54.83

脂肪酸(克)—

饱和脂肪酸(克)—

单不饱和脂肪酸(克)—

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)—

亚油酸(克)—

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)1.38

维生素B1(毫克)0.05

维生素B2(毫克)0.06

维生素B3(毫克)3.17

维生素B6(毫克)0.31

维生素B12(微克)0.26

维生素C(毫克)6.03

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.61

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)56.55

叶酸(微克)5.76

泛酸(毫克)0.08

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)6.21

钙(毫克)11.64

磷(毫克)97.66

钾(毫克)221.88

钠(毫克)237.45

镁(毫克)16.97

铁(毫克)1.05

锌(毫克)0.68

硒(微克)6.44

铜(毫克)0.04

锰(毫克)0.07

碘(微克)6.83

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)731.21

赖氨酸(毫克)757.41

蛋氨酸(毫克)241.90

胱氨酸(毫克)102.93

酪氨酸(毫克)314.83

苏氨酸(毫克)400.00

色氨酸(毫克)124.48

缬氨酸(毫克)459.14

组氨酸(毫克)280.00

异亮氨酸(毫克)435.52

苯丙氨酸(毫克)396.03

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)344.83

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)710.86

美味咖喱鸡介绍

1.准备好鸡肉，洋葱、薯仔、红尖椒。

2.鸡肉洗净用一点盐稍微腌制一下，洋葱、薯仔、红尖椒切块。

3.烧热锅，中火，将鸡扒下锅，干锅煎至两面金黄。
4.煎好的鸡扒盛起，切成块。
5.锅里加油烧热，下薯仔煎一下，令它皮有点焦焦的。
6.待薯仔表面有点变焦后，加入洋葱炒香。
7.加入咖喱酱，蚝油，清水烧开。
8.咖喱烧开后加入鸡块炒匀，稍焖一下。
9.出锅前再加入红椒，红油炒匀就行了。
10.美味的锅里鸡做好了。