美极海白虾

美极海白虾

别名:

热量:84.69千卡(100克可食部分)

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美极海白虾的热量

每100克可食部分
  • 84.69千卡

    热量
  • 14.79克

    蛋白质
  • 0.57克

    脂肪
  • 5.08克

    碳水化合物
  • 0.17克

    纤维素

美极海白虾营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)84.69
蛋白质(克)14.79
脂肪(克)0.57
碳水化合物(克)5.08
纤维素(克)0.17
嘌呤(毫克)117.52
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)99.72
脂肪酸(克)0.34
饱和脂肪酸(克)0.09
单不饱和脂肪酸(克)0.17
多不饱和脂肪酸(克)0.09
α-亚油酸(克)0.77
亚油酸(克)3.07
α-亚麻酸(克)6.05
亚麻酸(克)24.20
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.61
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.72
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)4.26
维生素C(毫克)0.55
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.42
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)15.71
叶酸(微克)0.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.05
矿物质
钙(毫克)128.57
磷(毫克)176.58
钾(毫克)220.19
钠(毫克)433.34
镁(毫克)44.48
铁(毫克)2.91
锌(毫克)1.30
硒(微克)48.29
铜(毫克)0.39
锰(毫克)0.18
碘(微克)0.11
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1119.33
赖氨酸(毫克)1175.82
蛋氨酸(毫克)2.09
胱氨酸(毫克)169.57
酪氨酸(毫克)513.38
苏氨酸(毫克)569.55
色氨酸(毫克)149.80
缬氨酸(毫克)641.48
组氨酸(毫克)332.59
异亮氨酸(毫克)634.33
苯丙氨酸(毫克)593.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)171.66
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1107.16

美极海白虾介绍

食材(2 人份)

海白虾 300g、蒜末、姜末、葱花、红椒圈 腌料:料酒 1 勺、姜片、白胡椒粉少许 调味:生抽 2 勺、美极鲜酱油 1 勺、蚝油半勺、白糖半勺、清水 2 勺、淀粉水少许

 做法

  1. 处理虾:海白虾洗净,剪虾须、虾枪,挑去虾线;用料酒、姜片、白胡椒粉腌 10 分钟。

  2. 调美汁:碗中加入生抽、美极鲜酱油、蚝油、白糖、清水,搅匀备用。

  3. 煎虾:热锅少油,下大虾两面煎至变红、虾壳微焦,盛出。

  4. 爆香配料:锅留底油,下蒜末、姜末、红椒圈爆香。

  5. 焖煮收汁:倒入调好的美汁,煮开后放回大虾,中小火焖 2–3 分钟。

  6. 勾芡出锅:淋入少许淀粉水翻匀,汤汁挂在虾壳上,撒葱花即可。


美极海白虾的营养价值

  • 海白虾:优质蛋白丰富,脂肪低,含钙、磷、硒、维生素 B12,肉质细嫩易消化。

  • 蒜、姜、葱:含硫化物、挥发油和膳食纤维,能去腥增香,促进食欲。

  • 整体特点:高蛋白、低脂肪,美极风味浓郁,但酱汁含糖和钠,宜控制用量。


美极海白虾的功效与作用

  1. 补肾壮阳:传统食疗中常用于肾虚乏力、腰膝酸软者辅助调理。

  2. 通乳:适合产后乳汁不足者少量食用。

  3. 健脾开胃:美极咸香浓郁,能增进食欲。

  4. 补钙强身:虾皮含钙丰富,适合儿童、老人适量食用。


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