绿豆玉米糊

绿豆玉米糊

热量：18.82千卡（100克可食部分）

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绿豆玉米糊的热量

每100克可食部分

  • 18.82千卡

    热量

  • 1.00克

    蛋白质

  • 0.11克

    脂肪

  • 3.67克

    碳水化合物

  • 0.43克

    纤维素

绿豆玉米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)18.82
蛋白质(克)1.00
脂肪(克)0.11
碳水化合物(克)3.67
纤维素(克)0.43
嘌呤(毫克)2.55
血糖生成指数0.91
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.02
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)0.01
α-亚油酸(克)1.36
亚油酸(克)8.18
α-亚麻酸(克)0.48
亚麻酸(克)2.87
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)0.92
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.19
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.10
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.40
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)5.49
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)2.89
磷(毫克)19.29
钾(毫克)44.26
钠(毫克)0.28
镁(毫克)6.62
铁(毫克)0.30
锌(毫克)0.14
硒(微克)0.26
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.07
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)59.56
赖氨酸(毫克)54.68
蛋氨酸(毫克)9.11
胱氨酸(毫克)7.37
酪氨酸(毫克)23.42
苏氨酸(毫克)26.70
色氨酸(毫克)8.35
缬氨酸(毫克)40.10
组氨酸(毫克)21.84
异亮氨酸(毫克)33.06
苯丙氨酸(毫克)47.68
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)16.47
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)71.10

绿豆玉米糊介绍

1.将绿豆淘洗干净，用清水浸泡10-12小时；将鲜玉米粒、姜片清洗干净。

2.将所有材料倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“米糊”键，至豆浆机提示米糊做好即可。

绿豆玉米糊的功效与作用

绿豆不仅营养价值高，还具有清热解毒、消暑生津功效，非常适合夏季食用。夏季吃绿豆玉米糊可以调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆。
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