螺丝肉

螺丝肉

热量:284.69千卡(100克可食部分)

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螺丝肉的热量

每100克可食部分
  • 284.69千卡

    热量
  • 11.78克

    蛋白质
  • 22.89克

    脂肪
  • 3.64克

    碳水化合物
  • 0.28克

    纤维素

螺丝肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)284.69
蛋白质(克)11.78
脂肪(克)22.89
碳水化合物(克)3.64
纤维素(克)0.28
嘌呤(毫克)2.58
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)64.54
脂肪酸(克)21.81
饱和脂肪酸(克)8.01
单不饱和脂肪酸(克)9.94
多不饱和脂肪酸(克)2.67
α-亚油酸(克)7.64
亚油酸(克)2246.44
α-亚麻酸(克)0.67
亚麻酸(克)196.29
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)12.95
维生素B1(毫克)0.20
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)2.35
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.10
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.71
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.33
叶酸(微克)0.06
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)22.00
磷(毫克)123.96
钾(毫克)201.22
钠(毫克)1156.76
镁(毫克)25.14
铁(毫克)2.54
锌(毫克)0.83
硒(微克)2.48
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.18
碘(微克)0.24
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1047.58
赖氨酸(毫克)1145.25
蛋氨酸(毫克)212.49
胱氨酸(毫克)199.13
酪氨酸(毫克)448.65
苏氨酸(毫克)590.16
色氨酸(毫克)124.29
缬氨酸(毫克)653.88
组氨酸(毫克)551.59
异亮氨酸(毫克)602.96
苯丙氨酸(毫克)466.61
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)411.63
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)915.26

螺丝肉介绍

1. 将猪肉皮刮净,顺着肉纹切成宽16厘米长条,再横着切成厚0.7厘米的片(共12片);
2. 将肉皮逐片平铺在板上,横着肉皮每隔0.7厘米宽剞0.3厘米深的直刀,放入碗内,加入酱油(40克)、黄酒(15克),葱油(10)克,和姜汁拌匀腌渍待用;
3. 葱、姜均切末备用;
4. 将川冬菜择洗干净,沥干水分,放入碗内,加入黄酒(5)克,葱油(5)克和葱姜末抹匀,待用;
5. 将腌渍过的肉片(刀纹朝下)平铺在板上,把川冬菜分为12份,均匀地放在肉上,逐片卷成肉卷;
6. 将带皮的一头朝下竖着放在粗瓷碗内,倒入清汤(200)克、酱油(45)克,和腌肉片的汁,放笼用旺火蒸2小时取出;
7. 将汤汁滗入碗内,把肉卷扣入汤盘;
8. 炒勺内放入肉清汤(150克)、蒸肉的汁和酱油(15)克,用旺火烧沸后,撇去浮沫,用湿淀粉勾芡,再放入黄酒(10)克、味精、葱油用手勺搅匀,浇在肉卷上即成。

螺丝肉的功效与作用

健脾开胃食谱 滋阴食谱 贫血食谱
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