莲藕麦片粥

莲藕麦片粥

热量：41.53千卡（100克可食部分）

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莲藕麦片粥的热量

每100克可食部分

  • 41.53千卡

    热量

  • 1.63克

    蛋白质

  • 0.42克

    脂肪

  • 8.08克

    碳水化合物

  • 0.46克

    纤维素

莲藕麦片粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)41.53
蛋白质(克)1.63
脂肪(克)0.42
碳水化合物(克)8.08
纤维素(克)0.46
嘌呤(毫克)4.94
血糖生成指数1.65
胆固醇(毫克)3.13
脂肪酸(克)0.14
饱和脂肪酸(克)0.08
单不饱和脂肪酸(克)0.02
多不饱和脂肪酸(克)0.03
α-亚油酸(克)0.29
亚油酸(克)26.46
α-亚麻酸(克)0.08
亚麻酸(克)7.46
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)17.90
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.37
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)0.03
维生素C(毫克)3.70
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.10
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)97.37
叶酸(微克)1.85
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)3.01
生物素(微克)0.71
矿物质
钙(毫克)4.37
磷(毫克)23.37
钾(毫克)47.49
钠(毫克)98.98
镁(毫克)5.55
铁(毫克)0.34
锌(毫克)0.31
硒(微克)1.21
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.52
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)106.03
赖氨酸(毫克)76.68
蛋氨酸(毫克)29.70
胱氨酸(毫克)24.83
酪氨酸(毫克)44.04
苏氨酸(毫克)53.60
色氨酸(毫克)16.51
缬氨酸(毫克)67.29
组氨酸(毫克)39.25
异亮氨酸(毫克)59.24
苯丙氨酸(毫克)64.77
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)54.52
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)108.82

莲藕麦片粥介绍

1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

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