辣味萝卜鲜肉包子

辣味萝卜鲜肉包子

热量:202.91千卡(100克可食部分)

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辣味萝卜鲜肉包子的热量

每100克可食部分
  • 202.91千卡

    热量
  • 9.56克

    蛋白质
  • 8.46克

    脂肪
  • 23.50克

    碳水化合物
  • 1.42克

    纤维素

辣味萝卜鲜肉包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)202.91
蛋白质(克)9.56
脂肪(克)8.46
碳水化合物(克)23.50
纤维素(克)1.42
嘌呤(毫克)5.67
血糖生成指数23.13
胆固醇(毫克)19.75
脂肪酸(克)6.97
饱和脂肪酸(克)2.42
单不饱和脂肪酸(克)3.12
多不饱和脂肪酸(克)1.07
α-亚油酸(克)2.89
亚油酸(克)956.22
α-亚麻酸(克)0.23
亚麻酸(克)57.38
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.96
维生素B1(毫克)0.26
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.46
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.47
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.75
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)30.11
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.50
矿物质
钙(毫克)21.85
磷(毫克)100.77
钾(毫克)148.83
钠(毫克)449.03
镁(毫克)24.74
铁(毫克)0.77
锌(毫克)0.59
硒(微克)4.21
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.09
碘(微克)0.94
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)294.43
赖氨酸(毫克)478.84
蛋氨酸(毫克)45.65
胱氨酸(毫克)110.23
酪氨酸(毫克)179.12
苏氨酸(毫克)256.36
色氨酸(毫克)36.88
缬氨酸(毫克)258.27
组氨酸(毫克)191.11
异亮氨酸(毫克)234.67
苯丙氨酸(毫克)174.22
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)155.88
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)353.34

辣味萝卜鲜肉包子介绍

1.准备面团的材料:普通面粉250克,酵母2克,水约125克。——水量根据面粉的吸水性可适量调整
2.酵母溶于水,分次加入面粉中,揉成均匀光滑软硬适中的面团
3.盆口盖上保鲜膜或湿布,放置温暖处发酵至2倍大
4.准备材料:猪后腿肉1块,白萝卜小半个,姜1块,葱1小把
5.白萝卜切片(稍厚一些)、下入冷水锅中,煮开后继续煮4-5分钟。将萝卜捞起、沥去多余水分。——这是随我妈的习惯,她做萝卜馅儿的包子时,要将萝卜先煮一下然后挤水。一是去一下萝卜的生味,二是便于控制馅料的水量
6.将煮过的萝卜切丁。全部切好后用纱布包好,稍挤一下水分,但不要挤得过干
7.将猪肉剁碎。葱姜切碎。——肉馅别剁得太碎了,我一般就剁成小一点的肉丁,这样吃起来口感比较好
8.将白萝卜丁、肉馅、葱姜末混合,加入盐,拌匀
9.根据口味,可加入少许酱油、1勺辣椒酱、1勺芝麻油,拌匀
10.将发酵好的面团取出,揉几下排气,再分割成等份的剂子
11.取一份剂子,擀平擀薄,包入馅料
12.捏成包子。垫上玉米皮
13.将包子码入蒸屉中。将蒸屉置于装有温热水的蒸锅内,盖上锅盖,饧10-15分钟
14.15分钟后,开火蒸包子。上汽后继续蒸15分钟左右即可。——时间视包子的大小调整

辣味萝卜鲜肉包子的功效与作用

消食积、化痰、宽中
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