苦瓜胡萝卜煎蛋

苦瓜胡萝卜煎蛋

热量:134.93千卡(100克可食部分)

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苦瓜胡萝卜煎蛋的热量

每100克可食部分
  • 134.93千卡

    热量
  • 6.50克

    蛋白质
  • 10.85克

    脂肪
  • 3.64克

    碳水化合物
  • 0.98克

    纤维素

苦瓜胡萝卜煎蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)134.93
蛋白质(克)6.50
脂肪(克)10.85
碳水化合物(克)3.64
纤维素(克)0.98
嘌呤(毫克)3.32
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)272.85
脂肪酸(克)4.29
饱和脂肪酸(克)1.54
单不饱和脂肪酸(克)1.96
多不饱和脂肪酸(克)0.65
α-亚油酸(克)6.62
亚油酸(克)609.33
α-亚麻酸(克)0.05
亚麻酸(克)4.29
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)94.59
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.16
维生素B3(毫克)0.21
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)12.03
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.66
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)24.25
叶酸(微克)34.05
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)58.02
生物素(微克)4.46
矿物质
钙(毫克)26.54
磷(毫克)95.47
钾(毫克)117.82
钠(毫克)281.47
镁(毫克)10.44
铁(毫克)1.48
锌(毫克)0.61
硒(微克)7.12
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.08
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)503.82
赖氨酸(毫克)415.58
蛋氨酸(毫克)172.48
胱氨酸(毫克)113.34
酪氨酸(毫克)241.14
苏氨酸(毫克)285.35
色氨酸(毫克)106.81
缬氨酸(毫克)341.32
组氨酸(毫克)132.09
异亮氨酸(毫克)302.71
苯丙氨酸(毫克)305.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)285.82
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)546.92

苦瓜胡萝卜煎蛋介绍

1.胡萝卜、苦瓜、葱洗净,鸡蛋。

2.胡萝卜和苦瓜切丁,切葱花。

3.锅里水烧开,加入几滴油,加入胡萝卜丁、苦瓜丁焯水。

4.捞出过凉水、控干。

5.鸡蛋磕入碗捣散、加几滴料酒调匀。

6.加入胡萝卜丁和苦瓜丁、葱花、盐调均匀。

7.锅里加适量油烧热,倒入蛋液小火慢煎至凝固。

8.一面煎好后,换另一面煎。

9.煎好后,盛出,切小块。

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