煎鱼

煎鱼

热量:145.82千卡(100克可食部分)

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煎鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 145.82千卡

    热量
  • 15.26克

    蛋白质
  • 7.69克

    脂肪
  • 3.91克

    碳水化合物
  • 0.10克

    纤维素

煎鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)145.82
碳水化合物(克)3.91
脂肪(克)7.69
蛋白质(克)15.26
纤维素(克)0.10
维生素A(微克)19.49
维生素C(毫克)0.77
维生素E(毫克)3.87
胡萝卜素(微克)27.00
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.25
胆固醇(毫克)114.74
镁(毫克)38.14
钙(毫克)72.05
铁(毫克)1.44
锌(毫克)1.76
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.09
钾(毫克)268.46
磷(毫克)173.76
钠(毫克)236.24
硒(微克)12.72

煎鱼介绍

1、清洗鱼,在鱼腹添加蒜头两个,(蒜头要拍开)。

2、旺火油锅,加入少许姜片、蒜头。炒香后将清洗整理好的鱼放进锅中。注意油不要太少,鱼下锅后火一定要旺。

3、爆到鱼皮金黄色,这时有香味飘出。这时,将鱼用搁到锅的一边,可以看到锅底还有少许油,将洗净切好的青蒜的茎部倒到锅中爆炒几翻,然后将鱼和青蒜搁到一起,加入盐、味精、拍好的几个蒜头,加入一点酱油翻炒几次后加水饨煮(注意不要加太多水,火也不用太旺了)。等到汤汁变浓了,加入青蒜尾少许。在轻翻炒后就可起锅了。

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