Make Healthy Living A Habit
Make Healthy Living A Habit
热量：85.41千卡（100克可食部分）
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85.41千卡
热量2.42克
蛋白质2.42克
脂肪14.60克
碳水化合物2.08克
纤维素食材（1-2 人份）玉米段 80g、山药 100g、胡萝卜 50g、香菇 2 朵
制作步骤
玉米切段，山药切块，胡萝卜切片，香菇切片。
锅中加水煮开，先下玉米和山药煮 6 分钟。
加入胡萝卜和香菇再煮 4 分钟。
调味后焖 1 分钟即可。
玉米：B 族维生素、膳食纤维、叶黄素。
山药：黏液蛋白、淀粉酶、多种氨基酸，保护肠胃。
胡萝卜：β 胡萝卜素、钾、膳食纤维。
香菇：香菇多糖、硒、B 族维生素。
玉米：甘平，调中开胃、益肺宁心； 山药：甘平，补脾养胃、生津益肺； 胡萝卜：甘平，健脾和胃、补肝明目； 香菇：甘平，扶正补虚、健脾开胃。
搭配功效：健脾益气、温和滋养，全家皆宜，适合脾胃虚弱、食欲差、容易乏力、消化偏弱的大人小孩。
食用注意：山药过敏者禁食；糖尿病患者控制玉米、山药食用量。
