煎豆腐排

煎豆腐排

热量:124.46千卡(100克可食部分)

人气:3791人阅读

煎豆腐排的热量

每100克可食部分
  • 124.46千卡

    热量
  • 7.18克

    蛋白质
  • 8.34克

    脂肪
  • 5.87克

    碳水化合物
  • 1.50克

    纤维素

煎豆腐排营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)124.46
蛋白质(克)7.18
脂肪(克)8.34
碳水化合物(克)5.87
纤维素(克)1.50
嘌呤(毫克)47.23
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)4.13
饱和脂肪酸(克)0.67
单不饱和脂肪酸(克)1.24
多不饱和脂肪酸(克)2.27
α-亚油酸(克)35.89
亚油酸(克)2050.08
α-亚麻酸(克)5.76
亚麻酸(克)202.80
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)18.20
维生素
维生素A(微克)5.43
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.70
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.89
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)6.99
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)32.61
叶酸(微克)0.90
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)173.07
磷(毫克)134.13
钾(毫克)155.22
钠(毫克)14.57
镁(毫克)43.43
铁(毫克)3.12
锌(毫克)1.27
硒(微克)2.05
铜(毫克)0.34
锰(毫克)1.18
碘(微克)5.02
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)66.20
赖氨酸(毫克)33.70
蛋氨酸(毫克)24.96
胱氨酸(毫克)28.61
酪氨酸(毫克)35.85
苏氨酸(毫克)38.46
色氨酸(毫克)20.37
缬氨酸(毫克)52.46
组氨酸(毫克)24.96
异亮氨酸(毫克)40.48
苯丙氨酸(毫克)41.89
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)53.57
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)77.74

煎豆腐排介绍

1、香菇用水泡软,切细末;莴笋去皮切末。

2、豆腐洗净,下入开水锅中焯烫一下,然后取出晾凉,捣成泥状,加入香菇末、莴笋末、盐、胡椒粉、少量干淀粉,搅拌均匀,然后取一小份放在掌心,搓成丸子状,约乒乓球大小,再压扁成饼状,放入到满芝麻的盘中,使豆腐圆饼的两面都裹上芝麻,用手轻轻压一下,使其更紧密。

3、一次做好所有的豆腐圆饼,起锅油,放入少许油,放入豆腐排,小火慢慢的煎,直至两面金黄色,即可起锅装盘,最后可以撒些芹菜末或是香菜末作为装饰点缀一下。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。