家常酸菜鱼

家常酸菜鱼

热量:98.90千卡(100克可食部分)

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家常酸菜鱼的热量

每100克可食部分
  • 98.90千卡

    热量
  • 13.95克

    蛋白质
  • 4.85克

    脂肪
  • 0.67克

    碳水化合物
  • 0.32克

    纤维素

家常酸菜鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)98.90
蛋白质(克)13.95
脂肪(克)4.85
碳水化合物(克)0.67
纤维素(克)0.32
嘌呤(毫克)115.39
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)70.72
脂肪酸(克)2.96
饱和脂肪酸(克)0.82
单不饱和脂肪酸(克)1.15
多不饱和脂肪酸(克)0.74
α-亚油酸(克)13.98
亚油酸(克)503.29
α-亚麻酸(克)3.87
亚麻酸(克)139.14
EPA-PCT(%)0.16
EPA(毫克)5.92
DHA-PCT(%)0.49
DHA(毫克)5.92
EPA+DHA(毫克)11.84
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.91
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)2.42
维生素B6(毫克)0.08
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.34
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.96
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.46
叶酸(微克)12.75
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)13.65
生物素(微克)0.49
矿物质
钙(毫克)39.44
磷(毫克)175.30
钾(毫克)282.25
钠(毫克)104.56
镁(毫克)30.09
铁(毫克)1.01
锌(毫克)0.83
硒(微克)5.72
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.13
碘(微克)5.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1079.48
赖氨酸(毫克)1213.57
蛋氨酸(毫克)340.08
胱氨酸(毫克)171.05
酪氨酸(毫克)427.40
苏氨酸(毫克)566.32
色氨酸(毫克)140.10
缬氨酸(毫克)741.19
组氨酸(毫克)366.52
异亮氨酸(毫克)619.21
苯丙氨酸(毫克)549.99
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)511.13
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)977.39

家常酸菜鱼介绍

1、辣椒切碎、麻椒上锅焙干,研碎、姜切片,酸菜切成段。
2、用刀在鱼头、鱼尾切一刀,抽出鱼的侧线,能除去鱼的部分土腥味。
3、斩下鱼头,从中间刨开。
4、沿着鱼的背部下刀,轻推把肉片下,刀尽量的贴着鱼骨下刀。
5、鱼骨斩成块状和鱼头放一边备用,片鱼片:把刀倾斜成30度角片鱼肉,鱼片不要太厚,不然做出来不爽滑。
6、锅里倒油,油热后把郫县豆瓣酱用油煸炒。
7、放入酸菜翻炒,锅内添水,水稍微多放些。
8、放入鱼骨、鱼头炖上几分钟就可以了,这样鱼汤也很鲜美,用来拌面条吃不错。
9、把鱼骨,鱼头,酸菜等捞出,尽量的捞干净盛到盆内。
10、把鱼片轻轻的滑入鱼汤里,不要用力搅动,否则鱼片就碎了。 鱼片很容易熟的,下一步就是把鱼片和汤倒在盆里,码上辣椒,撒上研碎的麻椒,撒少许的盐。 另起锅熬油,熬得了趁热泼在辣椒上

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