黄瓜拌肚尖

黄瓜拌肚尖

热量:77.25千卡(100克可食部分)

人气:4433人阅读

黄瓜拌肚尖的热量

每100克可食部分
  • 77.25千卡

    热量
  • 8.86克

    蛋白质
  • 3.63克

    脂肪
  • 2.27克

    碳水化合物
  • 0.20克

    纤维素

黄瓜拌肚尖营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)77.25
蛋白质(克)8.86
脂肪(克)3.63
碳水化合物(克)2.27
纤维素(克)0.20
嘌呤(毫克)76.27
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)91.16
脂肪酸(克)3.24
饱和脂肪酸(克)1.41
单不饱和脂肪酸(克)1.26
多不饱和脂肪酸(克)0.57
α-亚油酸(克)4.62
亚油酸(克)548.81
α-亚麻酸(克)0.22
亚麻酸(克)10.17
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.74
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)2.14
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.46
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.87
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)36.52
叶酸(微克)2.10
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.43
矿物质
钙(毫克)16.92
磷(毫克)78.59
钾(毫克)136.66
钠(毫克)646.87
镁(毫克)13.34
铁(毫克)1.59
锌(毫克)1.21
硒(微克)7.29
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.07
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)567.90
赖氨酸(毫克)492.26
蛋氨酸(毫克)131.16
胱氨酸(毫克)105.89
酪氨酸(毫克)226.61
苏氨酸(毫克)324.68
色氨酸(毫克)55.21
缬氨酸(毫克)372.10
组氨酸(毫克)159.10
异亮氨酸(毫克)288.64
苯丙氨酸(毫克)295.11
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)237.05
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)521.72

黄瓜拌肚尖介绍

1. 将肚尖修去筋膜,顺着长度直剁数刀,再斜片成鱼鳃片;
2. 将肚片盛入碗内,放食用碱抓匀,待片刻;
3. 再用清水漂洗除净碱味,捞起沥干水分待用;
4. 黄瓜洗净,切去两头,剖成两半,挖去籽,切成五联片;
5. 黄瓜片用少许盐抓匀、腌片刻,挤干水分待用;
6. 葱去根须,洗净,切成葱花;
7. 蒜去蒜衣,捣成蒜泥;
8. 将精盐、味精、香醋、白糖、料酒、香油、葱花、蒜泥、胡椒粉和少许肉汤,调成卤汁待用;
9. 炒锅置旺火上,加入适量清水,烧沸,倒入肚尖氽熟;
10. 捞起氽熟的肚尖,用冷开水浸凉,取出挤干水分盛入碗内;
11. 肚尖碗内倒入1/3 的卤汁拌匀;
12. 把黄瓜摊成扇形,与肚尖整齐地各放一边成圆锥形,淋上卤汁即成。

黄瓜拌肚尖的功效与作用

清热去火调理 防暑调理
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。