黄豆燕麦米糊

黄豆燕麦米糊

热量：35.71千卡（100克可食部分）

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黄豆燕麦米糊的热量

每100克可食部分

  • 35.71千卡

    热量

  • 1.62克

    蛋白质

  • 1.31克

    脂肪

  • 5.06克

    碳水化合物

  • 0.90克

    纤维素

黄豆燕麦米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)35.71
蛋白质(克)1.62
脂肪(克)1.31
碳水化合物(克)5.06
纤维素(克)0.90
嘌呤(毫克)5.54
血糖生成指数0.58
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.04
饱和脂肪酸(克)0.19
单不饱和脂肪酸(克)0.36
多不饱和脂肪酸(克)0.46
α-亚油酸(克)1.65
亚油酸(克)431.89
α-亚麻酸(克)0.17
亚麻酸(克)29.10
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.76
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.44
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.04
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.71
维生素K(微克)0.36
胡萝卜素(微克)4.55
叶酸(微克)3.45
泛酸(毫克)0.37
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.36
磷(毫克)25.53
钾(毫克)50.18
钠(毫克)0.38
镁(毫克)12.15
铁(毫克)0.29
锌(毫克)0.17
硒(微克)0.38
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.14
碘(微克)0.23
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)80.35
赖氨酸(毫克)56.31
蛋氨酸(毫克)11.82
胱氨酸(毫克)15.27
酪氨酸(毫克)37.22
苏氨酸(毫克)37.36
色氨酸(毫克)12.44
缬氨酸(毫克)48.96
组氨酸(毫克)27.16
异亮氨酸(毫克)48.76
苯丙氨酸(毫克)55.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)27.09
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)92.73

黄豆燕麦米糊介绍

1、将所有材料淘洗干净，并一起泡6小时。

2、将所有材料倒入豆浆机里，加水至豆浆机的最高水位线。

3、按下“米糊”键，20分钟后香喷喷的黃豆米糊就做好了。

黄豆燕麦米糊的功效与作用

女性每周吃3次这款米糊，既养颜又可排毒，还可以改善疲劳状况。
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