话梅芸豆

话梅芸豆

热量：321.26千卡（100克可食部分）

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话梅芸豆的热量

每100克可食部分

  • 321.26千卡

    热量

  • 17.48克

    蛋白质

  • 1.27克

    脂肪

  • 63.82克

    碳水化合物

  • 7.53克

    纤维素

话梅芸豆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)321.26
蛋白质(克)17.48
脂肪(克)1.27
碳水化合物(克)63.82
纤维素(克)7.53
嘌呤(毫克)43.20
血糖生成指数5.41
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.16
维生素
维生素A(微克)23.26
维生素B1(毫克)0.14
维生素B2(毫克)0.21
维生素B3(毫克)1.87
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.11
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.65
维生素K(微克)10.37
胡萝卜素(微克)139.26
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)133.33
磷(毫克)3.78
钾(毫克)41.67
钠(毫克)31.64
镁(毫克)2.04
铁(毫克)6.21
锌(毫克)0.11
硒(微克)0.26
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.03
碘(微克)3.48
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1462.96
赖氨酸(毫克)1189.63
蛋氨酸(毫克)188.15
胱氨酸(毫克)251.11
酪氨酸(毫克)592.59
苏氨酸(毫克)774.07
色氨酸(毫克)249.63
缬氨酸(毫克)1011.11
组氨酸(毫克)493.33
异亮氨酸(毫克)817.04
苯丙氨酸(毫克)994.07
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)439.26
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1586.67

话梅芸豆介绍

1.将白芸豆浸泡一个晚上；
2.把白沙糖、蜂蜜、白芸豆放在高压锅中煮20分钟，可根据个人爱好，多煮或少煮几分钟；
3.打开锅放入两三个杏脯，再一起煮四、五分钟收汁，以便入味，关火；
4、最后装进碗里，一盘又美味又营养的小零食就做好了。
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