花菇焖凤爪

花菇焖凤爪

热量:137.22千卡(100克可食部分)

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花菇焖凤爪的热量

每100克可食部分
  • 137.22千卡

    热量
  • 13.25克

    蛋白质
  • 8.34克

    脂肪
  • 2.99克

    碳水化合物
  • 0.91克

    纤维素

花菇焖凤爪营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)137.22
蛋白质(克)13.25
脂肪(克)8.34
碳水化合物(克)2.99
纤维素(克)0.91
嘌呤(毫克)0.23
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)51.18
脂肪酸(克)7.71
饱和脂肪酸(克)1.89
单不饱和脂肪酸(克)4.18
多不饱和脂肪酸(克)1.69
α-亚油酸(克)11.40
亚油酸(克)1611.73
α-亚麻酸(克)0.59
亚麻酸(克)77.21
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)18.47
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.58
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.03
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.67
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.58
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)24.16
磷(毫克)91.54
钾(毫克)158.78
钠(毫克)84.42
镁(毫克)11.00
铁(毫克)1.48
锌(毫克)0.79
硒(微克)4.96
铜(毫克)0.21
锰(毫克)0.31
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)609.42
赖氨酸(毫克)593.53
蛋氨酸(毫克)95.97
胱氨酸(毫克)94.14
酪氨酸(毫克)176.43
苏氨酸(毫克)333.63
色氨酸(毫克)64.70
缬氨酸(毫克)374.80
组氨酸(毫克)154.91
异亮氨酸(毫克)1.70
苯丙氨酸(毫克)286.22
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)190.11
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)462.65

花菇焖凤爪介绍

1、将材料准备。
2、花菇和木耳放入碗里加水泡软。
3、凤爪洗净后将指甲用剪刀去除。
4、锅里放入水烧开后把凤爪焯水。
5、焯好水后将凤爪放入凉水里泡10分钟,这样可以起到冷热交替的作用令凤爪更加有弹性。 
6、凤爪浸泡10分钟后洗净,沥干水分。
7、泡软的花菇洗净后将花菇的蒂部去除,但是不要把蒂部扔掉可以留着煲汤。 木耳洗净。 然后也是将木耳的底部偏硬的部位去除。其他材料大蒜、八角、香叶及干辣椒洗净。
8、将秘制红烧汁与蚝油拌均匀。
9、炖锅内胆放入干辣椒、八角、大蒜。
10、放入凤爪。
11、放入木耳、花菇。
12、材料都放入锅里后加入水。
13、再加入拌好的秘制红烧汁及蚝油。
14、盖上盖子,启动电源选择【高】档炖煮2个小时。
15、2小时后勾薄芡烧开即可食用。

花菇焖凤爪的功效与作用

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