红小豆花生米糊

红小豆花生米糊

热量：44.12千卡（100克可食部分）

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红小豆花生米糊的热量

每100克可食部分

  • 44.12千卡

    热量

  • 1.83克

    蛋白质

  • 0.87克

    脂肪

  • 7.44克

    碳水化合物

  • 0.40克

    纤维素

红小豆花生米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)44.12
蛋白质(克)1.83
脂肪(克)0.87
碳水化合物(克)7.44
纤维素(克)0.40
嘌呤(毫克)1.70
血糖生成指数0.96
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.76
饱和脂肪酸(克)0.15
单不饱和脂肪酸(克)0.29
多不饱和脂肪酸(克)0.30
α-亚油酸(克)2.96
亚油酸(克)291.13
α-亚麻酸(克)0.16
亚麻酸(克)7.42
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.55
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.52
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.07
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.86
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.35
叶酸(微克)1.73
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)3.77
磷(毫克)22.10
钾(毫克)43.61
钠(毫克)1.28
镁(毫克)8.66
铁(毫克)0.58
锌(毫克)0.16
硒(微克)0.45
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.16
碘(微克)0.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)82.08
赖氨酸(毫克)64.85
蛋氨酸(毫克)15.56
胱氨酸(毫克)12.35
酪氨酸(毫克)34.47
苏氨酸(毫克)33.62
色氨酸(毫克)10.10
缬氨酸(毫克)49.57
组氨酸(毫克)29.32
异亮氨酸(毫克)44.25
苯丙氨酸(毫克)59.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)27.91
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)93.97

红小豆花生米糊介绍

1.红小豆用清水浸泡12小时备用；花生放入平底锅。小火炒熟备用。

2.红小豆、大米、花生放入全自动豆浆机中，加清水至上下水位线之间，加入蜂蜜适量，一起打成均匀的糊状即可。

红小豆花生米糊的功效与作用

红小豆有清热解毒、利尿消肿、健脾益胃、通气除烦等功效，而且富含铁，可以养肝补血；花生含有蛋白质、维生素、矿物质元素，还含有卵磷脂和胆碱等，这些是人体新陈代谢所需的营养物质。
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