红薯派

红薯派

热量:214.36千卡(100克可食部分)

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红薯派的热量

每100克可食部分
  • 214.36千卡

    热量
  • 3.11克

    蛋白质
  • 7.48克

    脂肪
  • 33.65克

    碳水化合物
  • 1.29克

    纤维素

红薯派营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)214.36
蛋白质(克)3.11
脂肪(克)7.48
碳水化合物(克)33.65
纤维素(克)1.29
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)19.17
脂肪酸(克)0.41
饱和脂肪酸(克)0.25
单不饱和脂肪酸(克)0.14
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)0.16
亚油酸(克)15.12
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)1.23
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.55
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.02
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)0.02
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)1.77
维生素E(毫克)0.07
维生素K(微克)0.35
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)1.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.87
矿物质
钙(毫克)16.17
磷(毫克)14.65
钾(毫克)18.22
钠(毫克)44.44
镁(毫克)1.23
铁(毫克)0.07
锌(毫克)0.08
硒(微克)1.27
铜(毫克)0.01
锰(毫克)—
碘(微克)1.47
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)62.73
赖氨酸(毫克)49.56
蛋氨酸(毫克)18.06
胱氨酸(毫克)10.85
酪氨酸(毫克)21.76
苏氨酸(毫克)30.53
色氨酸(毫克)9.68
缬氨酸(毫克)39.16
组氨酸(毫克)15.96
异亮氨酸(毫克)33.46
苯丙氨酸(毫克)34.10
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)28.91
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)55.86

红薯派介绍

1. 红薯对半切开,盘中放入少许水,微波加入约4-6分钟。根据自家微波炉功率而定。也可以上蒸锅蒸,蒸的话会比微波的水份大一些。
2. 微波熟的红薯去皮切成丁。
3. 取出要用的红薯丁,用炼乳搅拌至粘稠。
4. 加入焦糖酱搅拌至粘稠。
5. 飞饼取出软化备用,飞饼不要放得太软,只要能擀就成,冻的时候擀会碎。
6. 化冰的飞饼隔着自带的隔纸擀开成见方的外形。
7. 去掉四边,切成方形。切下的边角料不要仍,还有用。切好方形的飞饼从中间对半切开。在一片的四周抹上蛋液。
8. 把边角粘在四周,用手按实。再在边角上抹上蛋液,方便沾粘。另一张皮上用刀割开几道口。
9. 码上红薯馅料,不要太多,差不多就行。
10. 底部还有一层隔纸,拿起隔纸对折,让两片饼皮重合,轻轻揭开隔纸。
11. 做好的胚建议冰箱冷冻片刻,否则不容易取下。等第二个做好后,把第一个从冰箱取出,放在烤盘上。再把第二个放入冰箱,交替操作即可。三个胚都做好后,表面刷上蛋液,放入预热好的180度烤箱中层,25分钟左右即可。
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