红烧鲶鱼段

红烧鲶鱼段

别名:鲶鱼

热量:153.39千卡(100克可食部分)

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红烧鲶鱼段的热量

每100克可食部分
  • 153.39千卡

    热量
  • 14.37克

    蛋白质
  • 9.19克

    脂肪
  • 3.44克

    碳水化合物
  • 0.64克

    纤维素

红烧鲶鱼段营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)153.39
蛋白质(克)14.37
脂肪(克)9.19
碳水化合物(克)3.44
纤维素(克)0.64
嘌呤(毫克)0.69
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)135.55
脂肪酸(克)5.93
饱和脂肪酸(克)2.42
单不饱和脂肪酸(克)2.79
多不饱和脂肪酸(克)0.60
α-亚油酸(克)1.55
亚油酸(克)560.00
α-亚麻酸(克)0.11
亚麻酸(克)19.95
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.56
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)2.11
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.45
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.48
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)12.73
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)38.93
磷(毫克)164.38
钾(毫克)305.35
钠(毫克)253.48
镁(毫克)22.84
铁(毫克)2.14
锌(毫克)0.57
硒(微克)21.79
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)10.59
赖氨酸(毫克)9.12
蛋氨酸(毫克)1.32
胱氨酸(毫克)2.19
酪氨酸(毫克)6.05
苏氨酸(毫克)7.95
色氨酸(毫克)2.91
缬氨酸(毫克)10.24
组氨酸(毫克)4.02
异亮氨酸(毫克)7.40
苯丙氨酸(毫克)8.82
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)3.51
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)14.88

红烧鲶鱼段介绍

1. 鲶鱼以唇部人字骨处拉出内脏,洗净,然后用净布蘸开水擦净身上粘液,剁去头尾,剁掉鳍,用立刀解成人字花纹;

2. 治净的鲶鱼用精盐少许、黄酒、葱丝、姜丝浸渍片刻;

3. 将玉兰片浸发,洗净,片成大柳叶片;

4. 五花肉切片;

5. 蒜去蒜衣切片;

6. 红辣椒切段,和去蒂洗净的木耳一起放在盘里;

7. 炒锅放旺火上,擦净,添入花生油,烧至六成热,鱼段上抖匀干淀粉,下锅煎制,两面都成柿黄色时出锅沥油;

8. 锅内留余油,旺火烧六成热,下入蒜片煸炒出香味,再下入五花肉片、玉兰片、木耳、红辣椒和精盐、黄酒、酱油、白糖、醋等原料,添入清汤250毫升,同烧;

9. 待烧至汤沸后,放入鱼段,小火烧至入味,出锅时放入味精即成。

红烧鲶鱼段的功效与作用

补虚养身调理 营养不良调理 利尿调理 水肿调理


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