黑芝麻核桃糙米粥

黑芝麻核桃糙米粥

热量：138.91千卡（100克可食部分）

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黑芝麻核桃糙米粥的热量

每100克可食部分

  • 138.91千卡

    热量

  • 3.35克

    蛋白质

  • 6.44克

    脂肪

  • 8.75克

    碳水化合物

  • 1.71克

    纤维素

黑芝麻核桃糙米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)138.91
蛋白质(克)3.35
脂肪(克)6.44
碳水化合物(克)8.75
纤维素(克)1.71
嘌呤(毫克)7.24
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)5.84
饱和脂肪酸(克)0.61
单不饱和脂肪酸(克)1.35
多不饱和脂肪酸(克)3.86
α-亚油酸(克)6.50
亚油酸(克)3392.50
α-亚麻酸(克)0.85
亚麻酸(克)475.50
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.34
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.58
维生素B6(毫克)0.15
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.07
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.24
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.05
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)41.91
磷(毫克)43.68
钾(毫克)42.64
钠(毫克)0.82
镁(毫克)22.18
铁(毫克)1.32
锌(毫克)0.43
硒(微克)0.53
铜(毫克)0.16
锰(毫克)1.05
碘(微克)0.71
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)140.39
赖氨酸(毫克)61.68
蛋氨酸(毫克)41.57
胱氨酸(毫克)48.05
酪氨酸(毫克)68.34
苏氨酸(毫克)67.89
色氨酸(毫克)30.73
缬氨酸(毫克)97.00
组氨酸(毫克)49.07
异亮氨酸(毫克)75.59
苯丙氨酸(毫克)87.84
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)89.61
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)156.18

黑芝麻核桃糙米粥介绍

1.黑芝麻、核桃仁、糙米分别洗净，糙米浸泡2小时。

2.锅置火上，放入糙米和适量清水，大火烧沸后改小火；放入黑芝麻和核桃仁，小火继续熬煮。

3.待粥煮熟时，放入白糖即可。

黑芝麻核桃糙米粥的功效与作用

黑芝麻能乌发、生发，对须发早白有疗效；核桃都能润肠通便、滋阴润燥、补气养血。此粥对于血虚、气虚的人再合适不过。
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