黑白双伴

黑白双伴

热量：59.39千卡（100克可食部分）

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黑白双伴的热量

每100克可食部分

  • 59.39千卡

    热量

  • 6.16克

    蛋白质

  • 1.81克

    脂肪

  • 5.18克

    碳水化合物

  • 1.28克

    纤维素

黑白双伴营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)59.39
蛋白质(克)6.16
脂肪(克)1.81
碳水化合物(克)5.18
纤维素(克)1.28
嘌呤(毫克)6.68
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)0.08
脂肪酸(克)1.68
饱和脂肪酸(克)0.61
单不饱和脂肪酸(克)0.60
多不饱和脂肪酸(克)0.47
α-亚油酸(克)20.56
亚油酸(克)457.42
α-亚麻酸(克)1.84
亚麻酸(克)3.68
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.06
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.17
维生素B3(毫克)0.27
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.48
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.39
叶酸(微克)0.18
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)22.90
磷(毫克)22.84
钾(毫克)100.60
钠(毫克)532.89
镁(毫克)39.39
铁(毫克)3.75
锌(毫克)0.33
硒(微克)3.37
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.56
碘(微克)12.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)413.05
赖氨酸(毫克)320.24
蛋氨酸(毫克)180.29
胱氨酸(毫克)115.56
酪氨酸(毫克)197.98
苏氨酸(毫克)229.53
色氨酸(毫克)82.08
缬氨酸(毫克)327.65
组氨酸(毫克)114.19
异亮氨酸(毫克)277.84
苯丙氨酸(毫克)316.84
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)295.85
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)514.82

黑白双伴介绍

鸡蛋煮熟, 去壳, 切开半边, 去蛋黄
1.木耳要先用水 泡浸
2.剪去硬的部份..剪成幼条
3.煮热水加入鸡精,木耳煮5分钟. 沥水..
4.加入酱油、辣椒油和醋 , 调味伴匀..即成
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