海带萝卜糯米粥

海带萝卜糯米粥

热量：21.61千卡（100克可食部分）

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海带萝卜糯米粥的热量

每100克可食部分

  • 21.61千卡

    热量

  • 0.49克

    蛋白质

  • 0.06克

    脂肪

  • 4.94克

    碳水化合物

  • 0.28克

    纤维素

海带萝卜糯米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)21.61
蛋白质(克)0.49
脂肪(克)0.06
碳水化合物(克)4.94
纤维素(克)0.28
嘌呤(毫克)0.89
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.26
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.16
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.76
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.16
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)7.71
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)13.14
磷(毫克)9.16
钾(毫克)40.54
钠(毫克)145.17
镁(毫克)7.05
铁(毫克)0.23
锌(毫克)0.12
硒(微克)0.34
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.11
碘(微克)910.55
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)2.26
赖氨酸(毫克)2.60
蛋氨酸(毫克)0.92
胱氨酸(毫克)1.01
酪氨酸(毫克)1.17
苏氨酸(毫克)1.93
色氨酸(毫克)0.59
缬氨酸(毫克)2.60
组氨酸(毫克)1.09
异亮氨酸(毫克)1.76
苯丙氨酸(毫克)1.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.93
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)2.68

海带萝卜糯米粥介绍

1.干海带泡发，洗去沙粒和表面脏污，再用清水漂洗干净，切条。

2.白萝卜洗净，切丝；糯米洗净，浸泡30分钟。

3.将糯米放入锅中，加适量清水，大火烧沸，加入海带、白萝卜，同煮至熟，加盐调味即可。

海带萝卜糯米粥的功效与作用

海带有软坚散结的功效；白萝卜能下气。常用此粥具有抗乳腺癌的作用，适合于痰湿体质者食用。
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