蛤肉豆腐木耳煲

蛤肉豆腐木耳煲

热量：29.93千卡（100克可食部分）

人气：3604人阅读

蛤肉豆腐木耳煲的热量

每100克可食部分

  • 29.93千卡

    热量

  • 3.13克

    蛋白质

  • 1.23克

    脂肪

  • 1.71克

    碳水化合物

  • 0.29克

    纤维素

蛤肉豆腐木耳煲营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)29.93
蛋白质(克)3.13
脂肪(克)1.23
碳水化合物(克)1.71
纤维素(克)0.29
嘌呤(毫克)64.00
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)29.89
脂肪酸(克)1.06
饱和脂肪酸(克)0.16
单不饱和脂肪酸(克)0.31
多不饱和脂肪酸(克)0.56
α-亚油酸(克)16.67
亚油酸(克)530.08
α-亚麻酸(克)2.93
亚麻酸(克)39.68
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)34.29
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.53
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.12
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.68
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)181.67
叶酸(微克)11.11
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)2.34
生物素(微克)1.11
矿物质
钙(毫克)46.94
磷(毫克)41.37
钾(毫克)81.29
钠(毫克)194.13
镁(毫克)24.50
铁(毫克)2.65
锌(毫克)0.60
硒(微克)10.93
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.25
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)195.21
赖氨酸(毫克)245.18
蛋氨酸(毫克)43.77
胱氨酸(毫克)18.75
酪氨酸(毫克)94.13
苏氨酸(毫克)129.59
色氨酸(毫克)38.78
缬氨酸(毫克)137.58
组氨酸(毫克)74.68
异亮氨酸(毫克)121.39
苯丙氨酸(毫克)114.53
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)62.52
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)208.67

蛤肉豆腐木耳煲介绍

1. 蛤肉用盐水洗净，沥干水；
2. 豆腐切成8块；
3. 木耳泡发后洗净，去杂质；
4. 韭菜洗净，切成3厘米长的段；
5. 姜切丝；
6. 起油锅，放入蛤肉、姜丝、木耳、精盐、味精翻炒片刻，继而放入豆腐和400克水煮2分钟；
7. 再放入韭菜、麻油，然后放入沙锅中煲半小时即可。

蛤肉豆腐木耳煲的功效与作用

高血压食谱 高脂血症食谱 滋阴食谱
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。