茯苓红枣粥

茯苓红枣粥

热量：76.64千卡（100克可食部分）

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茯苓红枣粥的热量

每100克可食部分

  • 76.64千卡

    热量

  • 1.21克

    蛋白质

  • 0.15克

    脂肪

  • 25.15克

    碳水化合物

  • 7.55克

    纤维素

茯苓红枣粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)76.64
蛋白质(克)1.21
脂肪(克)0.15
碳水化合物(克)25.15
纤维素(克)7.55
嘌呤(毫克)2.45
血糖生成指数10.17
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.20
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.26
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.42
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.31
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.02
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.04
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.51
矿物质
钙(毫克)8.47
磷(毫克)20.47
钾(毫克)68.24
钠(毫克)0.97
镁(毫克)7.90
铁(毫克)1.16
锌(毫克)0.25
硒(微克)0.25
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.29
碘(微克)0.23
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

茯苓红枣粥介绍

1.红枣去核，洗净；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后，放入红枣和茯苓粉，小火熬煮。

3.待粥煮至熟烂时，放入白糖，搅拌均匀即可。

茯苓红枣粥的功效与作用

茯苓粉能健脾宁心；红枣能补气益血。二者搭配，能够健脾补中、宁心安神，对气虚或血虚的小儿疳积患者有益。
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