佛卡恰

佛卡恰

热量:265.74千卡(100克可食部分)

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佛卡恰的热量

每100克可食部分
  • 265.74千卡

    热量
  • 7.54克

    蛋白质
  • 4.26克

    脂肪
  • 48.74克

    碳水化合物
  • 2.55克

    纤维素

佛卡恰营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)265.74
蛋白质(克)7.54
脂肪(克)4.26
碳水化合物(克)48.74
纤维素(克)2.55
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.50
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.20
矿物质
钙(毫克)1.85
磷(毫克)20.98
钾(毫克)0.26
钠(毫克)432.00
镁(毫克)0.09
铁(毫克)0.24
锌(毫克)—
硒(微克)0.01
铜(毫克)—
锰(毫克)0.01
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

佛卡恰介绍

1,全部材料投入面包机桶内(注意不要让盐糖和酵母直接接触),面包机揉面一次(约20分钟);
2,揉完后取出面团放于案板上,并在面团上撒粉,轻轻将面团擀成长方形,松弛5分钟,两头向中间对折后松弛5分钟;
3,再将面团擀开并向两头拉长点,然后两头再次向中间对折。面团上可以抹点油,重新放入面包机里发酵或者在室温下进行
基础发酵,约一小时左右(发酵期间,马上制作香料油备用);
4,面团发酵完取出排气,滚圆后再次擀开,两头再向中间对折,再擀开再对折起来(共3次),松弛15分钟;
5,松弛后的面团擀开与派盘差不多大,然后放入派盘里,抹上混合后的香料油的一半,不要全部用完,要留出一小半等到最后发酵好后再抹,让面团分2次来吸收;
6,抹上大半的香料油后,用食指和中指在面团中间和周围插上些手指洞出来,让香料油沿着洞洞流到洞里去;
7,插好洞的面团放在温暖湿润处进行最后的发酵,至8分满,取出,预热烤箱;
8,预热烤箱期间,再将剩余的香料油抹完。然后在有手指插过的洞洞的地方放上切成片的黑水榄和蒜片,最后撒上盐。
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