番茄炒莲白

番茄炒莲白

热量：30.32千卡（100克可食部分）

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番茄炒莲白的热量

每100克可食部分

  • 30.32千卡

    热量

  • 0.88克

    蛋白质

  • 2.11克

    脂肪

  • 3.90克

    碳水化合物

  • 1.87克

    纤维素

番茄炒莲白营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)30.32
蛋白质(克)0.88
脂肪(克)2.11
碳水化合物(克)3.90
纤维素(克)1.87
嘌呤(毫克)0.88
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)0.23
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)20.90
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.31
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)16.25
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.12
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)124.98
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.40
矿物质
钙(毫克)23.65
磷(毫克)18.62
钾(毫克)69.60
钠(毫克)221.37
镁(毫克)12.62
铁(毫克)0.24
锌(毫克)0.12
硒(微克)0.24
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.09
碘(微克)0.53
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)4.21
赖氨酸(毫克)4.84
蛋氨酸(毫克)1.26
胱氨酸(毫克)2.32
酪氨酸(毫克)2.95
苏氨酸(毫克)4.21
色氨酸(毫克)1.05
缬氨酸(毫克)3.16
组氨酸(毫克)2.53
异亮氨酸(毫克)2.74
苯丙氨酸(毫克)4.21
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)3.58
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)7.16

番茄炒莲白介绍

1.番茄、莲白洗净沥干
2.番茄切碎，莲白切丝或手撕小块，看各人喜好咯
3.热锅，倒入20G菜油烧热，下番茄炒至糊状，倒入莲白翻炒5分钟左右，喜欢脆点就少炒会，喜欢软点就多炒会，我喜欢软点，入味，呵呵
4.调入精盐，装盘即可
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