冬菇炖蹄筋

冬菇炖蹄筋

热量:170.47千卡(100克可食部分)

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冬菇炖蹄筋的热量

每100克可食部分
  • 170.47千卡

    热量
  • 18.06克

    蛋白质
  • 9.26克

    脂肪
  • 4.44克

    碳水化合物
  • 1.12克

    纤维素

冬菇炖蹄筋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)170.47
蛋白质(克)18.06
脂肪(克)9.26
碳水化合物(克)4.44
纤维素(克)1.12
嘌呤(毫克)29.81
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)45.92
脂肪酸(克)8.03
饱和脂肪酸(克)3.47
单不饱和脂肪酸(克)3.85
多不饱和脂肪酸(克)0.72
α-亚油酸(克)0.75
亚油酸(克)714.57
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.38
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.87
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.93
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.53
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)30.51
叶酸(微克)0.28
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.02
矿物质
钙(毫克)32.89
磷(毫克)39.02
钾(毫克)55.37
钠(毫克)667.25
镁(毫克)11.34
铁(毫克)1.63
锌(毫克)1.36
硒(微克)5.39
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.23
碘(微克)0.06
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)744.33
赖氨酸(毫克)685.86
蛋氨酸(毫克)137.83
胱氨酸(毫克)104.54
酪氨酸(毫克)159.16
苏氨酸(毫克)382.38
色氨酸(毫克)24.94
缬氨酸(毫克)714.78
组氨酸(毫克)180.16
异亮氨酸(毫克)266.33
苯丙氨酸(毫克)520.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)242.37
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)679.94

冬菇炖蹄筋介绍

1. 将水发猪蹄筋洗净,切成段(33厘米长),切成两片,两头划刀口;
2. 芸豆、蒲菜洗净切成段(3厘米长);
3. 葱、姜均切末;
4. 将锅置于中火上,倒入清水(500毫升),烧开后放入猪蹄筋片,加入酱油推搅,煮开后捞出,挤净水分放入盘内;
5. 将锅放中火上,加入猪油,烧至六成热时,放入葱末、姜末爆锅,再倒入酱油、高汤、猪蹄筋片、芸豆段、蒲菜段、冬菇、精盐,煨炖5分钟后撇净浮沫;
6. 待猪蹄筋烂后用漏勺将食材捞在大盘内;
7. 锅内放油烧热后将花椒放入锅内炸出花椒油待用;
8. 装盘时,将蹄筋片放在中央,冬菇围在四周;
9. 将锅内剩余的汤重新烧开,用湿淀粉勾薄芡,加料酒,味精、花椒油,然后浇在冬菇蹄筋上片面即可。

冬菇炖蹄筋的功效与作用

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