东北大炖菜

东北大炖菜

热量:96.59千卡(100克可食部分)

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东北大炖菜的热量

每100克可食部分
  • 96.59千卡

    热量
  • 8.72克

    蛋白质
  • 3.28克

    脂肪
  • 8.79克

    碳水化合物
  • 1.35克

    纤维素

东北大炖菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)96.59
蛋白质(克)8.72
脂肪(克)3.28
碳水化合物(克)8.79
纤维素(克)1.35
嘌呤(毫克)42.47
血糖生成指数5.73
胆固醇(毫克)27.65
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)31.47
维生素B1(毫克)0.24
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.56
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.24
维生素C(毫克)14.20
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.54
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)99.35
叶酸(微克)1.02
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.71
矿物质
钙(毫克)14.52
磷(毫克)109.98
钾(毫克)258.05
钠(毫克)176.65
镁(毫克)29.37
铁(毫克)1.96
锌(毫克)1.42
硒(微克)4.36
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.21
碘(微克)0.71
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)580.15
赖氨酸(毫克)520.86
蛋氨酸(毫克)143.46
胱氨酸(毫克)87.09
酪氨酸(毫克)243.59
苏氨酸(毫克)317.22
色氨酸(毫克)91.36
缬氨酸(毫克)360.13
组氨酸(毫克)251.47
异亮氨酸(毫克)315.66
苯丙氨酸(毫克)304.85
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)230.55
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)548.45

东北大炖菜介绍

1.准备食材,豆角去掉两端洗净。土豆去皮洗净,嫩玉米最好用煮熟的嫩玉米,因为土豆和豆角都很好熟,生玉米需要煮的时间长。辣椒洗净,辣椒很辣,我只用半个。
2.猪肉切薄片,然后用酱油和料酒腌制10分钟,也可以放少许淀粉,腌制后肉质更鲜嫩。
3.嫩玉米切段,土豆且滚刀块,辣椒切块,葱去皮洗净切碎。
4.炒锅加入适量的油,爆香五香粉和葱花,下入腌制好的猪肉翻炒,至肥肉出油。
5.加入豆角、土豆和玉米段翻炒。
6.加入适量的水大火烧开,不要加多,豆角不吃水,中小火炖4~6分钟。
7.打开锅盖,加入辣椒,继续小火炖1~2分钟。
8.关火,加入盐、味极鲜酱油调味。
9.出锅装盘。


小贴士:

1、东北大丰收,对食材要求不严格,可荤可素,通常是排骨、豆角、玉米和土豆为主料,多一两种食材也可以,去掉排骨就是素炖大丰收。
2、玉米可以是生玉米也可以是煮熟的玉米,如果用生的嫩玉米要适量多加一些水,炖的时间相对要长一些,玉米炖熟为好;
3、东北人喜欢用酱炖,没有酱就用盐和生抽调味。

东北大炖菜的功效与作用

美容瘦身、美容养颜、益智安神、消除水肿、延缓衰老
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