低脂豆腐蛋糕

低脂豆腐蛋糕

热量:219.02千卡(100克可食部分)

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低脂豆腐蛋糕的热量

每100克可食部分
  • 219.02千卡

    热量
  • 7.94克

    蛋白质
  • 8.36克

    脂肪
  • 27.94克

    碳水化合物
  • 0.72克

    纤维素

低脂豆腐蛋糕营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)219.02
蛋白质(克)7.94
脂肪(克)8.36
碳水化合物(克)27.94
纤维素(克)0.72
嘌呤(毫克)1.37
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)0.07
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.51
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.47
磷(毫克)8.32
钾(毫克)49.65
钠(毫克)31.33
镁(毫克)6.15
铁(毫克)0.94
锌(毫克)0.05
硒(微克)2.58
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.03
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)340.37
赖氨酸(毫克)262.22
蛋氨酸(毫克)153.33
胱氨酸(毫克)82.22
酪氨酸(毫克)148.52
苏氨酸(毫克)162.22
色氨酸(毫克)61.11
缬氨酸(毫克)242.22
组氨酸(毫克)80.37
异亮氨酸(毫克)201.11
苯丙氨酸(毫克)237.04
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)235.56
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)385.56

低脂豆腐蛋糕介绍

1. 低粉过筛两遍。
2. 把绢豆腐搅打成细腻的豆腐泥儿,或者直接过较粗的筛也成。绢豆腐很嫩,很容易搅拌匀的。
3. 无糖豆浆跟葡萄籽油倒入容器中,隔水加热。
4. 直到65度,搅匀,停止加热。我使用温度计测量了,没有温度计也没关系,加热到外面锅里的水沸腾后关火,隔热水搅匀豆浆和油就差不多了。
5. 把加热好的豆浆和油倒入过了筛的粉中,拌匀。此时是面团一盆,很不湿润,但千万不要随意加水。
6. 加入步骤2里的豆腐,搅匀。
7. 这时面糊开始变软变湿润,但依旧比一般做戚风感觉粘稠。
8. 倒入50g的蛋清。
9. 搅匀,此时面糊糊跟平时做戚风的蛋黄糊差不多湿度。备用。
10. 蛋白(2)先低速搅打至出现大气泡泡。
11. 分3次加入细砂糖,搅打至湿性发泡,也就是说气泡细腻均匀,但提起打蛋器后蛋白成弯钩状,轻轻晃动盆子,蛋白还能够成一整块的滑动,再搅打一会儿就成干性发泡啦。
12. 把1/3的蛋白切搬入步骤9中的蛋白糊糊里,拌匀后再分两次切拌匀。
13. 切拌成均匀的蛋糕糊以后倒入铺了油纸的烤盘中,放入预热180度的烤箱中层,烤15分钟后降温至150度再烤15分钟左右即可。
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