热量:98.63千卡(100克可食部分)
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98.63千卡
热量1.63克
蛋白质0.26克
脂肪22.77克
碳水化合物0.78克
纤维素1.紫糯米凉水泡10个小时,白糯米泡2个小时。将两种米混合后放入电饭锅中煮熟放凉待用。
2.菠萝洗净后处理:在离菠萝上部3厘米处切下,作为菠萝饭的盖;用刀将菠萝底部削平,削好的菠萝能够平稳的摆在桌面上;用小刀在菠萝内划圆圈直线削下,切成一个圆柱体,不可过深扎破菠萝底部;在菠萝底部1.5厘米处平行切入,不可扎破菠萝;平行切入后用刀在里面左右摆动,是菠萝果肉分离;将做好的菠萝小碗倒扣20分钟,空掉多余的水分;将菠萝果肉切成小丁,放入糯米饭中,并放入白糖搅拌均匀;将拌好的糯米饭放入菠萝小碗中,盖上盖子放入蒸锅中;水开后蒸8分钟即可。