彩椒香煎三文鱼

彩椒香煎三文鱼

热量：146.78千卡（100克可食部分）

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彩椒香煎三文鱼的热量

每100克可食部分

  • 146.78千卡

    热量

  • 10.70克

    蛋白质

  • 10.74克

    脂肪

  • 2.46克

    碳水化合物

  • 0.67克

    纤维素

彩椒香煎三文鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)146.78
蛋白质(克)10.70
脂肪(克)10.74
碳水化合物(克)2.46
纤维素(克)0.67
嘌呤(毫克)150.56
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)40.80
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)48.60
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.86
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)17.92
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.75
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)130.24
叶酸(微克)16.22
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.34
矿物质
钙(毫克)13.52
磷(毫克)102.80
钾(毫克)284.88
钠(毫克)825.99
镁(毫克)26.92
铁(毫克)0.40
锌(毫克)0.74
硒(微克)17.87
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.05
碘(微克)0.19
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)7.84
赖氨酸(毫克)7.20
蛋氨酸(毫克)4.64
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)2.88
苏氨酸(毫克)4.48
色氨酸(毫克)2.40
缬氨酸(毫克)7.04
组氨酸(毫克)2.56
异亮氨酸(毫克)5.12
苯丙氨酸(毫克)7.36
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)4.64
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)10.24

彩椒香煎三文鱼介绍

1、将三文鱼剖片，在2面撒上盐腌制15-20分钟
2、彩椒、洋葱洗净切丁备用
3、在热锅中加入橄榄油，彩椒、洋葱倒入翻炒，熟后盛出
4、三文鱼放入锅中双面煎熟，盛入盘中
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