菠菜三文鱼芥末堆

菠菜三文鱼芥末堆

热量：105.58千卡（100克可食部分）

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菠菜三文鱼芥末堆的热量

每100克可食部分

  • 105.58千卡

    热量

  • 9.43克

    蛋白质

  • 6.22克

    脂肪

  • 3.63克

    碳水化合物

  • 1.25克

    纤维素

菠菜三文鱼芥末堆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)105.58
蛋白质(克)9.43
脂肪(克)6.22
碳水化合物(克)3.63
纤维素(克)1.25
嘌呤(毫克)116.35
血糖生成指数3.74
胆固醇(毫克)29.84
脂肪酸(克)1.73
饱和脂肪酸(克)0.23
单不饱和脂肪酸(克)0.65
多不饱和脂肪酸(克)0.84
α-亚油酸(克)1.34
亚油酸(克)841.26
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)1.77
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)232.82
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)2.42
维生素B6(毫克)0.12
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)13.14
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.95
维生素K(微克)31.23
胡萝卜素(微克)1277.58
叶酸(微克)14.81
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.18
矿物质
钙(毫克)66.20
磷(毫克)111.44
钾(毫克)309.26
钠(毫克)476.88
镁(毫克)47.50
铁(毫克)2.52
锌(毫克)0.99
硒(微克)13.85
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.36
碘(微克)2.94
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)96.71
赖氨酸(毫克)69.53
蛋氨酸(毫克)15.36
胱氨酸(毫克)13.20
酪氨酸(毫克)48.15
苏氨酸(毫克)58.31
色氨酸(毫克)20.65
缬氨酸(毫克)66.41
组氨酸(毫克)32.64
异亮氨酸(毫克)54.40
苯丙氨酸(毫克)61.74
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)28.56
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)109.89

菠菜三文鱼芥末堆介绍

1、菠菜焯水捞出过凉，切小段成堆（小妙招----焯水时放少许碱面可以使野菜翠绿也可以是我们的胃呈弱碱性健康。）。
2、西红柿切小丁，三文鱼切条。
3、香油、绿芥末、芝麻酱、醋、盐、鸡精调成汁，装入小瓶。
4、挤在三文鱼垫底的野菜堆旁，撒熟芝麻和西红柿粒、即可。

菠菜三文鱼芥末堆的功效与作用

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