拌三样

拌三样

热量：63.16千卡（100克可食部分）

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拌三样的热量

每100克可食部分

  • 63.16千卡

    热量

  • 1.57克

    蛋白质

  • 1.75克

    脂肪

  • 11.08克

    碳水化合物

  • 1.68克

    纤维素

拌三样营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)63.16
蛋白质(克)1.57
脂肪(克)1.75
碳水化合物(克)11.08
纤维素(克)1.68
嘌呤(毫克)6.03
血糖生成指数22.12
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.48
饱和脂肪酸(克)0.18
单不饱和脂肪酸(克)0.55
多不饱和脂肪酸(克)0.75
α-亚油酸(克)0.78
亚油酸(克)746.67
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)219.00
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.44
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)30.22
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.58
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1314.64
叶酸(微克)4.70
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.78
矿物质
钙(毫克)39.10
磷(毫克)37.86
钾(毫克)181.81
钠(毫克)425.01
镁(毫克)15.57
铁(毫克)1.15
锌(毫克)0.26
硒(微克)0.68
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.61
碘(微克)0.77
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)39.24
赖氨酸(毫克)38.41
蛋氨酸(毫克)15.26
胱氨酸(毫克)17.82
酪氨酸(毫克)22.62
苏氨酸(毫克)33.25
色氨酸(毫克)14.58
缬氨酸(毫克)39.70
组氨酸(毫克)20.22
异亮氨酸(毫克)29.02
苯丙氨酸(毫克)25.04
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)33.08
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)47.66

拌三样介绍

1.藕洗净，切成片，在沸水中焯熟；圆白菜、胡萝卜均洗净，切成铜钱大小的片，在沸水中焯熟。
2.白糖、酱油、香油、醋、精盐、味精等混合在一起，配成佐料液汁。
3.三种菜摆在盘内，倒入液汁，拌匀即可。

拌三样的功效与作用

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