白果花生章鱼粥

白果花生章鱼粥

热量：77.10千卡（100克可食部分）

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白果花生章鱼粥的热量

每100克可食部分

  • 77.10千卡

    热量

  • 4.49克

    蛋白质

  • 4.33克

    脂肪

  • 5.43克

    碳水化合物

  • 0.72克

    纤维素

白果花生章鱼粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)77.10
蛋白质(克)4.49
脂肪(克)4.33
碳水化合物(克)5.43
纤维素(克)0.72
嘌呤(毫克)15.97
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)18.10
脂肪酸(克)4.01
饱和脂肪酸(克)0.79
单不饱和脂肪酸(克)1.55
多不饱和脂肪酸(克)1.55
α-亚油酸(克)3.59
亚油酸(克)1511.59
α-亚麻酸(克)0.09
亚麻酸(克)36.09
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.27
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)2.07
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.72
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.00
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.89
叶酸(微克)0.93
泛酸(毫克)0.25
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.75
磷(毫克)54.11
钾(毫克)92.85
钠(毫克)171.35
镁(毫克)25.43
铁(毫克)0.55
锌(毫克)1.15
硒(微克)7.31
铜(毫克)1.54
锰(毫克)0.26
碘(微克)0.32
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)160.80
赖氨酸(毫克)87.54
蛋氨酸(毫克)29.25
胱氨酸(毫克)31.33
酪氨酸(毫克)88.06
苏氨酸(毫克)65.56
色氨酸(毫克)24.28
缬氨酸(毫克)100.59
组氨酸(毫克)52.79
异亮氨酸(毫克)84.42
苯丙氨酸(毫克)120.53
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)60.58
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)208.58

白果花生章鱼粥介绍

1. 将白果、香菇、章鱼、龙须菜、大米洗净；
2. 把白果、花生仁、章鱼、龙须菜、香菇、大米同时放入瓦锅内，武火煮沸后，文火煮至花生熟烂为度，放入姜、葱，调味即可。

白果花生章鱼粥的功效与作用

滋阴食谱 肺调养食谱 祛痰食谱 糖尿病食谱 结核病食谱
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