走向科学的饮食之路

按照老师的食谱和运动指导去做，身体越来越舒服、越来越健康；不是让你节食，而是让你提高基础代谢率的基础上健康饮食，营养物质均衡搭配，不会因为减肥而出现营养不良。

我叫海燕，今年39岁，现在在北京的一家机关事业单位上班。我在十八九岁风华正茂的年龄，体重就超重了，感觉很多漂亮的衣服穿不了了，觉得失去了青春女孩的美丽，心理一直觉得不快乐；再加上那时候是上学时期，学业也重，一直没有把减肥当做大事提到日常生活上来。

参加工作后，由于工作繁忙，也没有过多的关注过自己的身材，直到26岁生完孩子后，体重达到了150斤后，无论什么漂亮、品牌的衣服穿在我身上都走了样，尤其是肚子特别大，走起路来呼哧呼哧喘气，平时也很少带孩子出去玩，总爱窝在家里睡觉。

家人、同事、朋友都说我太胖该减肥。我也知道自己很胖，是典型的吃的多、动的少，营养过剩型肥胖。

2008年我开始了漫长的减肥之路，在同事的推荐下，我开始采用针灸、节食的减肥方法，开始一个月真的有效果，一下减下来20斤，第二个月减了10斤，第三个月减了10斤，第四个月减了5斤，四个月下来体重达到了105斤。真心为自己点了个赞。

可是脸色蜡黄，越来越难看，免疫力开始下降，频繁的感冒，后来还得了带状疱疹。

家人开始劝我，这样每天只吃黄瓜、西红柿、苹果的话，什么时候是个头啊，不能一辈子不正常吃饭吧，这样下去身体会垮掉的。

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，我开始了正常的饮食，体重很快就又反弹到了140斤，体会到了针灸、节食不是正确的减肥之路。

节食减肥虽然暂时把体重减下来了，但是对身体的伤害很大；药物减肥更不可取，它们的作用机理就是抑制食欲，减少食物的摄入量，让体重短暂的降下来，但是体重反弹的很快，反弹的体重甚至超过了最初的体重。

我开始迷茫了，开始认命了，也许自己生来就是个胖子，不是个瘦子。

2017年生完二孩以后我体重又达到了150斤，腹围达到了83厘米，而且高血压、糖尿病一直缠绕着我。

一次偶然的机会，我到北京中医药大学附属医院东直门医院看病，碰见了我的大学同学，她说你那么年轻就开始吃药，什么时候是个头啊，减减体重也许血压、血糖就下来了，在她的介绍下我认识了王佐威老师。

我抱着试试看的态度，在王老师的指导下，今年5月份开始了健康饮食减肥之路。

（这个是减肥20斤后的照片）

经过4个月的努力你，我的体重从150减到110斤，减了40斤。到今年九月份为止，我已经恢复了正常饮食，这次很欣慰我没有反弹。

（这是减肥40斤后的照片）

我的感恩是：一、王老师的指导是科学的、健康的、正确的；二、自己要严格按照老师的食谱和运动指导去做，身体越来越舒服、越来越健康；三、要有坚持下去的毅力，老师的指导不是让你节食，而是让你提高基础代谢率的基础上健康饮食，营养物质均衡搭配，不会因为减肥而出现营养不良。

除此之外，运动也是人体每天所必须的，也是我们每天健康所必须的，一万步，恰到好处，不会运动过量而感觉累，也不会因为运动不足导致脂肪堆积。

不得不提的是，我在执行食谱和方案的时候也曾出现过懈怠，不严格的时候，有时抱着侥幸心理，觉得偷吃一两口，偷吃一两次没有什么的，可是完全不是那么回事，只要你偷吃你的体重就是不掉秤，反而还会涨，这些都逃不过王老师睿智的眼睛，他总会很留情面的说：“今天执行的严格吗？明天执行的再严格一些，加油，再坚持一下，离目标不远了！运动要跟上，加油！”这一次次的鼓励，想想同事嫌弃我胖的眼神，看看手里的降压药和降糖药，又坚定了我的信心和决心。

一次偷吃会给王老师造成极大的麻烦，他需要重新根据体重和代谢率来制定食谱，可是王老师没有怨言，一直是鼓励鼓励再鼓励，这些导致了我有坚持下去的毅力，一天天的做，体重一点一点的往下掉，现在我已经达到了标准体重110斤，而且我已经完全适应了王老师每天的鱼肉蛋奶、水果蔬菜、粗杂粮的饮食搭配。

血压和血糖（减肥前血压一直140/90，空腹血糖7点多）每周定期检测，现在完全正常了！

腹围减了28厘米，胸围和臀围也符合标准标准身材了，漂亮的衣服也穿上了，在朋友、同事面前也多了份自信。

我感谢王老师，感谢王老师带给我的这份健康，并要在今后的生活中继续坚持这种健康的饮食习惯和理念，坚持这种健康的运动方式。