减肥20斤以后，我感觉又回到了姑娘时代

减肥以后我最大的体会是身体健康了，干活麻利了，能穿以前想都不敢想的衣服了，生活方式也改善了。

我叫张明芳，今年48岁，蒙古族，家住内蒙古阿拉善左旗，是一名军属。

我老公是部队团级干部，以前特别胖，一度出现“三高”症状，身体感觉特别糟糕，他在战友的劝说下去医院住了一个多月进行减肥，花了两万元左右，减肥以后身体也逐渐恢复好了，各种疾病也多数都康复了。

我一直感觉自己也有些胖，一方面明显感觉身体笨重，另一方面也怕以后疾病缠身，老公的经历告诉我，减肥还是能起到比较好的作用，所以我就萌发了减肥的想法。但我一直顾虑，如果还去医院减肥的话，花钱多不说，又没有人照顾孩子。因此一直没能实施减肥。

带着这个心愿，我比较留意减肥的好方法，一次与老公聊天时，他说有一位老同学是专门搞减肥的，方法简单效果不错，而且他有一位二连浩特的同学已经在这位老同学的指导下减了二十几斤了，聊天过程中说是减肥效果不错，而且这种减肥方法是呆在家里，饮食自己做，又没有任何代餐产品，我感觉这样安全可靠，就是减不下，也没有任何副作用，因此觉得这种方法比较适合我，就想用这种方法减减肥试一试。

我向老公要了他老同学王教授的电话号码，加上微信后，就说明了我减肥的想法，王教授问了我身高、体重、五围、体检情况和饮食宜忌等，对我的身体健康状况进行了深入了解以后，就开始帮我设计减肥方案。

减肥之前，我原以为减肥刚开始一段时间很少吃主食，一定很饿，减肥大概是饿瘦的，那营养不良怎么办呢？我又是血压低，出现血压低怎么办呢？我老公劝我说，没事，正常是出现不了的，在老公的积极支持下，我打消顾虑下决心开始减肥，而事实上是减肥以后我每天都吃不了，从来就不饿。原来对减肥的种种担忧都是自己想象出来的，把自己吓得够呛，其实根本就不是那么回事。

在王教授的指导和鼓励下，我每天汇报体重和运动情况，他每天根据这些数据帮我调整饮食方案，经过两个月努力，我终于成功的减掉了二十斤。

减肥前  胸围96厘米   腰围88厘米   腹围87厘米   臀围101厘米   大腿围56厘米

减肥后  胸围89厘米   腰围79厘米   腹围73厘米   臀围92厘米    大腿围51厘米

其中肚子减的最多，减少了14厘米，减肥以后身体塑形效果也挺好，干什么都麻利了，也可以买自己喜爱的衣服了，我感觉特别好。特别是多年的便秘得到改善，身体各项指标恢复正常。因为在1995年做了一次十二指肠摘除手术，手术后一直便秘，长期靠药物排便，自从减肥开始，大概是运动量大，加上饮食规律，多年的便秘得到改善，现在基本上不用药物了。

减肥成功后，我最大的心得体会就是，一是人要想减肥，一定要找到科学的好方法，千万不要被自己想象出来的困难吓退了，找到科学方法以后，其实减肥一点也不饿，而且营养也比较均衡，身体越来越健康。二是养成了良好的生活习惯，以前我不爱运动，基本上除了家务外，就是看电视，在减肥过程中，按照要求我每天坚持走路，通过二个月的努力养成了生活规律，现在我要是不走路煅练，自己感觉缺了什么似的，自己明显感到体质上比以前好的多。饮食搭配也比以前更合理了，以前我从来不吃海鲜，只是自己想吃的吃几囗，不想吃的一直不动一筷子，通过减肥，我重新认识了食物和营养对人的好处，才觉得人吃饭是为了身体健康需要，而不是为了口感和好吃，所以我开始吃上了海鲜产品，饮食更合理了。三是减肥以后感觉心态年轻了，减肥后身体轻，干什么都麻利，特别是肚上的肉减掉后，买衣服一直买比较宽松的，以前从来不敢想的衣服现在也能买了，当年年轻的尺码又回来了，自我感到自信心强了不少，又回到姑娘时代。