云健康网>知识>饮食常识>吃对食物很关键!八种食物摆脱高血压困扰

吃对食物很关键!八种食物摆脱高血压困扰

时间:2015-11-09| 来源:| 阅读( 1123 )

近年来,高血压患者人数在不断增长且低龄化的倾向明显,这类患者忍受着药物治疗和饮食禁忌的折磨。印度的一项调查显示,年龄在20到40岁之间的大部印度人都有较高的胆固醇水平,胆固醇水平过高容易产生高血压以及心血管疾病。另一家机构印度卫生(Indus Health Plus)调查显示,由于过度劳累,35%-40%的职业女性都患有高血压。


高血压的成因有多种,遗传或者不良的生活习惯都对此有影响。过度的食用垃圾食品,不正确的运动习惯,睡眠缺乏,吸烟酗等都是年轻人患高血压疾病的主要原因。为了预防高血压,吃对食物很关键,那么接下来我们就一起来看一看《今日印度》报道的有助于预防高血压的食物吧!


1.坚果


毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。


2.豆类


豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。


3.脱脂牛奶


脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。


4.葵花籽


所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。


5.石榴


石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。


6.香蕉


每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。


7.黑巧克力


每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明,黑巧克力中含有黄酮类化合物,这些是众所周知的改善心血管健康的成分,但是专家们并不建议过多食用。


8.菠菜


菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。

此文声明

本站凡注明来源的作品、文章、图片等,均转载自其它媒体网站,目的在于知识的传递。

如侵犯到您的版权或权益,请联系我方进行删除,由本文引起的法律纠纷及其它责任与云健康网无关。

其中涉及的核桃|大豆|牛奶|葵花子|石榴|香蕉|巧克力|菠菜等相关内容仅供参考,目的在于知识的传递

相关标签:

猜您喜欢

  • 想瘦身又不想挨饿、运动的盆友们听好啦!瘦身产品不是万能丹,盲目追随有可能事倍功半哦!在这个不露不欢的季节,瘦身进入高峰拥堵期,擦亮双眼远离陷阱,好身材和好皮肤一...
  • 消费者购买绿瘦减肥产品,从六百块的要价,一路被莫名忽悠加价到一万多,声称可以保八到十年不反弹。但消费者非但是1斤没减,反而是索赔无果。《天天315》本期聚...
  • 这个干贝真的是一种非常不错的食材,这种食材中的营养物质是非常多的。那么,今天小编就为大家详细的介绍一下这个干贝的药理作用以及这个干贝的吃法和干贝粥的做法。赶...
  • 核心提示除了“迷你停食法”、“十二天减掉12%体重”等另类减肥法;还有“食醋减肥”、“吃三天苹果瘦三公斤”等食物减肥法……目前,在网络上,有不少形形色色的食物减...
  • 别名:又叫西谷米、西国米、莎木面、沙孤米。形态特征:最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉,经过手工加工制成,在广东等沿海地区,也叫做沙谷米、沙弧米。西谷米产...
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      咨询热线:010-5695-5919      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。